Помислете като Чък Норис, за да вдигнете повече тежест

Вярвате или не, умът ви силно влияе върху количеството усилия, които сте способни да положите

норис

Всички сме чували историята на майката, която успя да премести кола, за да спаси сина си, заклещен отдолу. Тази свръхчовешка адаптация се нарича истерична сила и тя възниква, когато повишаването на адреналина кара мозъка да изпраща по-силни сигнали към мускулите, които се свиват с по-голяма сила.

Чрез хакване на мозъка ви, за да изпраща по-силни сигнали, можете да получите до 20% повече сила днес. Следвай тези стъпки:

  • Концентрация: За да работи, не може да има разсейване. Оставете музиката у дома. Ако го направите правилно, ще забравите за външния свят.
  • Дисплей: затворете очи и си представете как вдигате тежестта. Почувствайте напрежението в мускулите си и повторете движението в ума си два или три пъти. Това кара мозъка ви да се научи как да изпраща правилните сигнали към мускулите.
  • Външна референтна точка- Доказано е, че се упражнява повече сила, ако изберете отправна точка извън тялото си. Например, когато правите лицеви опори, вместо да мислите, че свивате пек, съсредоточете се върху пода и помислете как да се измъкнете от него. Или още по-добре, като Чък Норис, мислете, че натискате планетата надолу.

Връзката между мозъка и мускулите ви трябва да се засилва всеки ден. Никога не тренирайте на автопилот, опитайте се да мислите какво правите и през това време се фокусирайте върху движението на света.

Снимка: човек, който прави лицеви опори от Shutterstock, не използвайте повторно.