децата

„Изследванията показват, че това, което казваме, е по-важно от това, което правим“, казва Кендрин Соневил, асистент по хранителни науки в Университета на Мичиган, училище за обществено здраве в САЩ. Там група специалисти изучават превенция на хранителни разстройства. С други думи, ако сте на диета или се чувствате зле по тялото си, важно е да не включвате децата си в тази тема. "Не говорете за отслабване, не етикетирайте храната като добра или лоша и не предавайте физическите си комплекси на децата си. Думите, които използвате, наистина имат значение, когато става въпрос за проблеми с храненето. ".

Избягвайте проблеми с храненето, когато говорите с децата си

Изследователи от екипа на д-р Соневил анкетират 581 родители на деца на възраст от 9 до 15 години за различните видове разговори, които водят за проблеми с храненето и връзката им с храната. Те установиха, че 76% от родителите те очерниха собствените си тела пред децата му, 51,5% говорят общо за опасностите от затлъстяване, и 43,6% направи препратка към тялото на децата си и до засегнатите райони, като отпуснати оръжия. Тази последна група е тази, която според специалистите е по-вероятно да има деца с хранителни разстройства.

„Родителите не трябва да правят коментари за телата на децата си и по-малко по унизителен начин“, казва д-р Соневил.

Изглежда очевидно, тъй като никой не иска да нарани децата си, но можете да го направите, без да осъзнавате, в случай че не сте доволни от тялото си или ако наблюдавате определени промени в детето. "Родителите често искат да защитят децата си от това, което са преживели”Обяснява Рейчъл Милнър, терапевт при хранителни разстройства. „Това, което трябва да направят обаче, е да избягват да обсъждат загубата на тегло или размера на тялото на децата и да ги поставят на диета без препоръка на здравен специалист“.

Как да предотвратим децата да имат проблеми с храненето

Ново проучване, публикувано в Лондон, показва, че 15,3% от 739 жени биха имали проблеми с храненето или хранително разстройство по време на забременяването. От тях 7,5% отговарят на профила на лоша връзка с храната и изразяват загриженост относно теглото и формата на тялото си. Тогава, как децата могат да бъдат възпрепятствани да растат с тези проблеми?

„Не искаме децата ни да се научат да се променят всеки път, когато усещат, че не се вписват, чуват нещо или им казват нещо директно“, казва д-р Милнър. "Искаме да се изправят срещу този тип стигма”. Един от начините може да бъде да се покаже разнообразието на тялото в известни произведения на изкуството, между другото в книги.

„Колкото по-младо е детето, когато вижда различните тела, толкова по-добре осъзнава неговата стойност“

Дори ако се опитате да скриете проблемите си с храненето, децата ви вероятно ще забележат, например ако се отказвате от определени групи храни, за да отслабнете. Една от анкетираните майки, Кели Никълс, каза, че нейните шестгодишни близнаци са възприели отхвърлянето, което е изпитвала към тялото си и оттогава е работила по-усилено върху себе си. „Казах, че не искам да ям твърде много грозде, защото има много захар. Не беше нещо пренебрежително за мен, но дъщерите ми разбраха по тона ми, че отказвам храната. Когато им предложих, един каза: „Ще се оправи ли, ако го ям? Казахте, че е много захар. Мислех, че трябва да свърша по-добра работа ".

Опитайте се да разрешите усложненията си с храна

Това, което казвате, ще бъде ключово не само за вашите деца, но и за връзката ви със собственото ви тяло. Избягвайте изявления към приятели и семейство като „какъв късмет имате, че можете да ядете торта“, позовавайки се на ниското им тегло или добра форма.

Ако смятате, че трябва да скриете диетата си от обкръжението, може би ще е най-добре да обърнете ситуацията. Диетологът и диетолог Ребека Скричфийлд казва, че „е добре да бъдеш недоволен от тялото си и да искаш да го промениш. Не е нужно да имате всички отговори, но ако искате децата ви да не живеят по същия начин като вас, тогава трябва да работите върху вътрешните си отношения. Трябва да се запитате: Този план ще ми позволи ли да имам гъвкава, положителна и радостна връзка с храната?, Бих ли го споделил с децата си? Ако отговорът е отрицателен, може би е време да преосмислите здравните си цели с по-положително ръководство ”.

Забравете за калориите и се фокусирайте върху това, което е добро за вас. Попитайте за специализирано мнение.

Общувайте със семейството си и работете с тях, за да постигнете здравословна и здравословна връзка с храната. Търси нови рецепти, дейности за упражнения и много любовни разговори.