Те са основни химични елементи за правилното функциониране на организма. Вижте кои храни ги съдържат и защо трябва да бъдат част от вашата диета.
Те са вещества, необходими за правилното функциониране на организма. Единична изисква се малко количество от тях и участват в различни функции. Следователно те трябва да бъдат част от балансираната диета.
Говорим за, и. Консумацията му в излишък може да навреди. Следователно, Те не са елементи, с които можете да се самолекувате с добавки.
1. - желязо. Този минерал участва в производството на хемоглобин и миоглобин, протеини, отговорни за транспорт и съхранение на кислород в кръвта и мускулите, съответно. Той също е част от други протеини и ензими в тялото.
Изправен пред намаляване на този минерал, той може да се развие Желязодефицитна анемия. Риба, черен дроб, червено месо, морски дарове и зърнени храни са източници на този елемент.
2. - Цинк. За него е важно имунна система, при заздравяването на рани и за нормален растеж и развитие, обясняват от Детската болница в Бостън, САЩ. Той е в червено месо, риба, пиле, млечни продукти и зърнени храни.
3. - Йод. Той е незаменим в образуване на тиреоидни хормони. Недостигът му при възрастни причинява гуша, докато при бременни жени е свързан с различни аномалии при бебетата. Консумацията на готварска сол, обогатена с този минерал, е предотвратила появата на тези патологии.
4. - Мед. Той е в плазмата, прикрепен към протеин, който участва в усвояването на желязото. Той се среща в морски дарове, месо от органи, зърнени храни и пиле, наред с други.
5. - Chrome. Захранване на инсулиново действие и регулира нивата на триглицеридите. Комитетът по храните и храненето към Медицинския институт на САЩ препоръчва дневен прием, който не надвишава 50 микрограма на ден. Той присъства в бирена мая, черен дроб, картофи, миди, пълнозърнести храни, трици, червено месо и пиле.
6. - манган. Участвайте в обработката на холестерол, въглехидрати и протеини, наред с други. Може да участва и в образуването на кости. Източник на този минерал са рибите, ракообразните и зърнените храни, посочват от Европейския съвет за информация за храните.
7. - Флуор. Предотвратява появата на кухини и за да се осигури присъствието му, обикновено се добавя към пастите за зъби и водата. Може да се намери в зеленчуци като спанак, маруля, кълнове от боб, ако съставът на почвата го съдържа. Също така, при риби, черупчести.
8. - Кобалт. Участвайте в образуване на червени кръвни клетки. Той интегрира витамин В12 и миелин. Месото, рибата, млечните продукти, цвеклото и лукът го съдържат.
9. - Селен. Той е мощен естествен антиоксидант, предотвратява стареенето на тъканите и някои видове рак. Той е в зародиш и трици на пшеница, лук, чесън, домати и броколи, наред с други. Помощ за произвеждат ензими, които играят важна роля за предотвратяване на увреждане на клетките.
Всички микроелементи са от съществено значение и не се изискват в големи количества, така че би било удобно да преразгледате дневния си прием.
Изтеглете приложението TN и бъдете информирани