От Лусия Гарсия
Не съм отслабнал толкова, колкото съм искал. Решения.
През тези седмици сте били на диета и сте го комбинирали с някакви физически упражнения, но в момента истината мащабът не е спаднал толкова, колкото усилието, което сте имали чувството да правите. Не се паникьосвайте, да видим какво може да се случва.
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че целите ни трябва да бъдат последователни, без чудеса. Стремете се към разумни цели. Не си струва да искате да свалите 5 килограма за две седмици. Освен това вече знаете (както ви казваме в друга наша статия), че отслабването бързо носи рискове за здравето, освен че не е ефективно в дългосрочен план.
Дайте приоритет на цели, които са свързани с начина ви на живот. До a по-добро хранене, Например постигнете целта да ядете поне 3 парчета плодове на ден или че всичките ви ястия включват някои зеленчуци. Също така към a по-активен живот, Стремете се да се изкачвате по стълбите у дома, вместо с асансьора 2 дни тази седмица, 3 дни следващата и така, докато не го правите всеки ден. Освен това се присъединете към спорт с приятел, който да ходите два или три пъти седмично. Това са по-прости цели, които можете да постигнете във всекидневния си живот и които в крайна сметка ще имат резултати в крайната ви цел: отслабнете.
Вземете под внимание и изменението на женските хормони, което кара теглото ни да варира през целия месец.
От друга страна, проверете какво сте яли тези дни, може би сте консумирали много повече калории, отколкото сте предполагали. Също така е важно да се грижите за хидратацията, пийте достатъчно вода.
Не обсебвайте над теглото. Продължете с балансираната си диета и редовно спортувайте. Не забравяйте, че това не е спринт, а състезание за издръжливост. Ключът е да вървите малко по малко и преди всичко насладете се на храната, Това не трябва да бъде жертва, а възможност да се научите да се храните по-добре и да водите по-здравословен начин на живот.
Статия, написана от Андреа Игуера
Онлайн диетолог: Ако искате напълно персонализирана хранителна услуга с най-доброто проследяване, открийте как, като щракнете тук.
Нашето писмо: Ако не искате да готвите, но искате да се храните вкусно и здравословно, открийте нашите здравословни ястия, като кликнете тук.
Генетичен тест: Ако всички сме различни, защо вашата храна и упражнения да са еднакви? Разберете в какво сте уникален, като кликнете тук.