Ако някога сте чували, че обвиването на корема с пластмаса за отслабване е ефективно. Спри да вярваш сега!

корема

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Заедно с горелките за мазнини и тренировките на талията, обвиването на стомаха с найлоново фолио е един от онези не толкова научни методи, за които се говори. което помага да отслабнете бързо и с минимални усилия.

Може да е опасно

Но реалността е, че не, не работи. Ако сложите пластмаса около тялото си, за да отслабнете повече, докато тренирате и се потите, просто няма да стигнете до никъде. Когато се потите повече, не отслабвате, защото не губите мазнини. Като се изпотявате повече, това, което елиминирате през порите на кожата си, е течността и водата, така че единственото, което получавате, е да се дехидратирате по-бързо и по-бързо.

Опаковането на стомаха (или която и да е част от тялото) с пластмаса по време на тренировка определено ще ви накара да се потите, няма да увеличи изгарянето на калории нито ще увеличи загубата на мазнини. Също така, това може да доведе до опасни състояния като дехидратация. Докато методите за бързо отстраняване на тегло със сигурност са привлекателни, те няма да ви помогнат да задържите теглото за дълго. Вместо това въведете някои здравословни упражнения и хранителни навици, които са устойчиви за вас в дългосрочен план - тялото ви ще ви благодари!

Опасностите от прекомерно изпотяване

Изпотяването по време на тренировка е здравословен начин да повишите настроението си. Количеството пот, което произвеждате, обаче не е ефективна мярка за изгаряне на калории. Докато предизвикването на прекомерно изпотяване може да доведе до загуба на малко тегло на водата, ще се възстановите веднага щом се рехидратирате.

Прекомерното изпотяване не само не ви помага да отслабнете, Това може да доведе и до дехидратация. Дехидратацията възниква, когато загубите повече течности, отколкото приемате, което означава, че тялото ви няма достатъчно вода, за да изпълнява нормалните си функции. Това състояние може да компрометира способността на тялото ви да се охлажда, като влияе на способността ви да изпълнявате физически добро упражнение. Също така може да причини умора, световъртеж и объркване и може да доведе до по-сериозни усложнения като проблеми с бъбреците, гърчове и животозастрашаващ топлинен удар.

Безопасни (и ефективни) практики за отслабване

За безопасна и дългосрочна загуба на мазнини трябва да се съсредоточите върху основите: диета и упражнения. Въпреки че техниките за бърза загуба може да звучат по-привлекателно, те често ще ви забавят и ще ви оставят да се чувствате обезсърчени. Вместо това, осигурете на тялото си здравословното лечение, което заслужава, и прекарвайте поне 75 минути всяка седмица, правейки аеробни упражнения. Също така, не пренебрегвайте силовите тренировки; опитайте се да прекарате поне два дни в седмицата в стаята за тежести.

Заедно с упражненията, необходима е здравословна диета и безопасен и устойчив калориен дефицит за загуба на мазнини. Можете да използвате брояч на калории, за да ви помогне да определите колко калории трябва да консумирате. Трябва да вземете предвид целта на възраст, пол, височина, тегло, ниво на активност и загуба на тегло, за да изчислите калорийния дефицит, към който трябва да се стремите. Намаляването на 500 до 1000 калории всеки ден обикновено се счита за безопасно

По отношение на съдържанието на вашите ястия, изберете храни, богати на хранителни вещества и богати на фибри. Храните с високо съдържание на фибри като зеленчуци, бобови растения и плодове отнемат повече време за смилане и ще ви заситят по-дълго. Храни с високо съдържание на протеини като пилешко, риба и яйца също ще помогнат за предотвратяване на глада.

С тези съвети можете да забравите за нездравословната практика да увивате тялото си в пластмаси или да изпадате в други методи за бързо отслабване, които никога няма да подобрят здравето ви, а по-скоро да го влошат. Говорете с Вашия лекар за добри съвети за отслабване.