Когато се опитваме да контролираме приема на храна, за да го направим отслабнете или, за подобряване на качеството на диета, Всички вярваме, че става въпрос за по-добро поведение при хранене. Много фактори отвъд глада обаче влияят върху започването на хранене, включително емоции играят основна роля.

забравяйте

Така, не забравяйте хумора за контрол на консумацията на храна и се опитайте да свържете храната и нейното качество с чувствата или настроението на момента, защото по този начин ще знаем дали ядете от глад или поради емоционална стимулация.

Много пъти в крайна сметка ядем за стрес, за скука, за тъга или безпокойство и когато го правим, качеството на храната обикновено не е най-доброто, затова е важно да се знае, че хуморът или настроението оказват голямо влияние върху приема на храна и излагането на тази връзка ще ни позволи да контролираме емоционалния прием, за да допринесем за подобряването на диетата.

Така че, добър начин да се контролира влиянието на хумора върху консумацията на храна е да се мисли по време на хранене дали наистина сме гладни, ако не, нека да намерим причината, поради която се храним и да се опитаме да опишем хумора си или чувствата си по време на хранене . Например, днес имах пържени картофи и се чувствах уморен, когато го направих, или имах шоколадова торта и бях ядосан, защото току-що се бях скарал с близък човек.

Фактът, че записваме какво ядем и в същото време описваме какво чувстваме или какво е нашето настроение, когато се храним, ще ни позволи да открием дали ядем лошо от гняв, ако когато ядем прекомерно, точно когато сме под стрес или ако кълнем, когато ни е скучно.

Знаейки това ще ни позволи да разрешим емоциите по друг начин, например, чувствам се стресиран и знам, че когато съм търся храна, тогава ще ям плод и ще се разхождам, което също отпуска ума ми, но без да уврежда диета или здравето ми.

Ядем по много повече причини, отколкото си мислим, следователно, ако наистина искаме да постигнем здравословна диета, е много полезно да запомним, че настроението влияе върху приема на храна.