НЕБАЛАНСИРАНИ МАЛКИ ДИЕТИ

небалансирани

Съществуват редица посочени диети, които всъщност са с ниско съдържание на енергия, но небалансирани.

1. Диета на клиниката Mayo
2. Диета вземете половината
3. Основна диета на Виктория
4. Гурме диета
5. Лечението на Waerland

Съществуват редица посочени диети, които всъщност са с ниско съдържание на енергия, но небалансирани. Сред тях ще опишем следното:

1. ДИЕТА НА МАЙО КЛИНИКАТА

На първо място, трябва да се отбележи, че тази диета няма нищо общо с престижната клиника, а използва името си, за да спечели престиж и сериозност. Той е много нискокалоричен: осигурява 600-800 и се характеризира с висока консумация на яйца (4 до 6 на ден) и абсолютно изключване на млечните продукти. Типичното меню за тази диета ще се състои от закуска, състояща се от чай или кафе, грейпфрут и две твърдо сварени яйца (1-ва седмица) и препечен хляб (2-ра седмица).

Храната се състои от 2 твърдо сварени яйца или месо със зеленчуци (целина, домати и краставици). Чаят и кафето са единствените разрешени напитки.

Това е много небалансирана диета, която може да причини сериозен дефицит на калций, тъй като тя не покрива дори 30% от препоръчителния прием (IR). Разбира се, не би било препоръчително за хора с високи нива на холестерол.

2. ДИЕТА ВЗЕМЕТЕ ПОЛОВИНА

Следвайки лозунг, прост като „изяжте наполовина“, много хора са отслабнали, но в същото време са намалили наполовина приема на всички хранителни вещества, което в дългосрочен план може да доведе до многобройни дефицити. Доказано е, че с по-малко от 2000 ккал е малко вероятно препоръчителните дози (RI) за много хранителни вещества да бъдат покрити. Продължителната консумация на този тип диета винаги трябва да бъде придружена от добавки с витамини и минерали.

3. ДИЕТА НА ПРИНЦИПАЛ ВИКТОРИЯ

Планирано за седем дни и за да отслабнете с 4-5 кг, това е много нискокалорична диета, тъй като е съставена от салати. Неговият автор, известна филмова актриса, чиито познания за храненето не знаем, съветва да не се спазва диета по време на менструация.

4. ГУРМЕТНА ДИЕТА

Вдъхновен от средиземноморската диета и проектиран от група диетолози и готвачи от италиански център за здраве и красота, той е подготвен с намерението да накара своите клиенти да отслабнат без прекалени жертви. Може да се определи като нискокалорична диета за изящни небца, създадена на базата на екзотични салати, пиле със сол, морски дарове, салата от раци, карпачо от сурово месо с бяла целина и др. Не злоупотребявайте с хляб (40g/ден, 10 пръчки или 8 бисквити) и консумирайте малки порции. Създателите му твърдят, че с малко упражнения и тези вкусотии можете да свалите до 4 килограма за седмица.

Както е разбираемо, икономическият фактор играе основна роля в тази диета не само поради цената на нейните съставки, но и поради цената на ускорения курс на готвене, който хората трябва да преминат, преди да започнат да го правят.

5. ЛЕКАРСТВОТО С ВОРА

Много драстично лечение на глад е това, предложено от Ake Waerland, някои автори го наричат ​​„сауна за стомаха и червата“ и което се състои в това, че в продължение на два дни не можете да пиете нищо друго освен прясна изворна вода, картофи, целина, лен семена и зеленчуци. Приема се обща консумация на калории, която не надвишава 600kcal.

Нискокалоричните диети, особено небалансираните, не са безвредни и могат да доведат до редица промени. Те предизвикват отскок ефект, който води до увеличаване на мастната маса и загуба на мускулна маса (NIH, 1993). От друга страна, те са склонни да бъдат монотонни и основната им опасност е, че е много трудно да се отговори на нуждите на всички хранителни вещества, като същевременно се консумират по-малко калории от необходимото (Fishler & Drenick, 1987). Освен това е добре известно, че чрез намаляване на количеството енергия, тялото намалява и основния си метаболитен изход. Доказано е също така, че диетите с много ниско съдържание на калории могат да причинят реактивна хипогликемия и непоносимост към глюкоза, когато субектите са подложени на претоварване с глюкоза, и дори по-сериозни усложнения като сърдечни аритмии (NIH, 1993).

Друг проблем с консумацията на нискокалорични диети е, че употребата им по хроничен начин е рисков фактор за появата на хранителни разстройства, толкова чести в нашите развити общества като анорексия и булимия (Story et al., 1991).

Екстремната нискокалорична диета би била нулевата диета, при която, както подсказва името й, не е нужно да ядете нищо, известно като терапевтично гладуване или общо гладуване. Може да се счита за наистина героичен метод за отслабване и въпреки че неговата ефективност е несъмнена при болестно затлъстели субекти, той може да бъде опасен и дори фатален като последица от загубите на протеини и електролити. В литературата има случаи на смъртни случаи поради продължително гладуване, причинено от слабост на сърдечния мускул (Garrow, 1988), така че, разбира се, това е мярка, която никой не трябва да приема без консултация със специалист. Скорошно проучване обаче показва, че повече от 5% от американските жени използват драстично гладуване, когато искат да отслабнат (Serdula et al., 1994).

От друга страна, при гладуване, бързата загуба на тегло, която се случва, е следствие от загуба на чиста маса заедно с мазнини на първия етап. Освен това е доказано, че при затлъстелите хора наддаването на тегло след спиране на лечението е много бързо (Bouchard, 1991).

Тоталният пост, когато се провежда, винаги трябва да бъде лишен от вода, защото въпреки че хората могат да се изправят до 60 дни, без да консумират храна, те не биха могли да живеят повече от 15 дни без питейна вода (Grande Covibn, 1993). Страничните ефекти на драстичното ограничение на енергията са обобщени по-долу:

Странични ефекти от драстичното намаляване на енергията:
- Метаболитни нарушения: кетоза, подагричен пристъп, лактатна ацидоза.
- Стомашно-чревни нарушения: гадене, повръщане, диария.
- Кардиоциркулаторни нарушения: Аритмии, ортостатична хипотония.
- Дерматологични нарушения: суха коса, чупливи нокти, косопад.
- Невропсихични разстройства: студена непоносимост, безсъние, безпокойство, раздразнителност, депресия, изкривяване на телесния образ.

Източник:
Испанска фондация за хранене

Правила за използване: Не е разрешено да се изпращат коментари, противоречащи на испанските закони или обидни. Запазено право да премахва мнения, които не съответстват на темата.