Драстичните промени в диетата не винаги са добри, така че преди да започнете нов начин на живот трябва да знаете някои ефекти, които могат да възникнат.

ефекти

Драстичните промени в диетата могат да бъдат опасни. Дори когато планирате промяна в храненето с много здравословна диета, която ще ви помогне да се отървете от излишното наедряло и да ви помогне да имате "модел" тяло, не е препоръчително да правите внезапно големи промени. Вашето тяло може или не може да свикне с него.

В тази статия ще разгледаме някои неблагоприятни ефекти от тези промени и ще видим как те могат да бъдат избегнати.

Защо има негативни ефекти?

Внезапната и драстична промяна в хранителните навици може да повлияе негативно на метаболизма и енергийните нива в тялото.

Всъщност е много важно тези решения да се вземат под наблюдението на квалифициран медицински специалист, по-специално диетолог.

Много от плановете за хранене и диети, които циркулират свободно в социалните медии, например, не винаги идват от хора, обучени да го правят. Затова винаги бъдете внимателни, преди да поверите здравето си на диети, които не знаете и които нямат научна основа.

Така че, дори ако сте приключили с добър хранителен план, правете промени постепенно, така че тялото ви дори да не знае за плавния преход.

Отрицателни ефекти от драстични промени в диетата

1. Намалени нива на енергия

Обичайно е промените в хранителните навици да имат много ниска обща консумация на калории в сравнение с предишния прием. Тъй като не постъпва толкова енергия, колкото преди, тялото се чувства по-уморено и източено. Енергийните нива обикновено са намалени.

2. Умора

Промените в диетата не трябва да са синоним на лоша диета. Възможно е обаче да има недостиг на хранителни вещества, които някога са били погълнати. С липсата на тези хранителни вещества, с които тялото е свикнало, пристига умората. Ето защо, всеки път, когато решите да направите промени в диетата си, не забравяйте да ядете всички необходими хранителни вещества.

3. Глад

Когато плановете за хранене не са балансирани и нямате достатъчно храна, възниква глад.

Когато промените хранителните си навици, не трябва да се премествате в самолет, където човекът не се чувства удовлетворен, защото в противен случай винаги ще иска да яде, за да потисне нуждата от хранителни вещества, особено когато преди това е бил погълнат голям обем храна.

Да бъдеш гладен през целия ден не е приятно и дори може да потисне човека.

4. Замайване

Чувството на световъртеж също е един от негативните ефекти, които могат да възникнат след драстични промени в диетата.

Но ако се чувствате замаяни, причината за които може да е свързана с хранене, е важно да спрете диетата, която правите и да потърсите медицински специалист. Може да не ядете достатъчно хранителни вещества и енергия.

5. Чревни разстройства

Ако дори когато няма промени в диетата, се забелязват промени в червата, когато има промени, има много по-голяма вероятност да настъпят. Това може да е свързано с намалена консумация на фибри.

Фибрите помагат за регулиране на дефекацията и когато консумацията им не е достатъчна, може да има запек и запек.

6. Дразнене

След фазата на привикване към новата диета, фазата на дразнене може да започне да възниква главно при срещи с други хора, при които никой не ограничава диетата.

Когато всички около вас ядат всичко, без да се чувстват ограничени, това може да предизвика промяна в настроението. Не трябва да се ограничават всички диети, но има някои, които го правят и за да останат фокусирани върху диетата, хората спират да ядат много храни, за които преди това не са казвали „не“.

7. Желание за храна

Драстичните промени в диетата предизвикват силен глад за храна, особено при силно ограничителни диети.

Тази конкретна ситуация може да бъде опасна, тъй като ако човек не се противопостави на волята си да яде, може в крайна сметка да консумира голямо количество храна, която в по-голямата си част е богата на захар, мазнини и сол и бедна на хранителни вещества като витамини и минерали.

Как да избегнем тези неблагоприятни ефекти?

За да избегнете неблагоприятните последици от внезапните промени във вашата диета, следвайте тези указания и се чувствайте по-добре.

Правете диетични промени, които са реалистични и постижими;

Правете една промяна наведнъж и добавяйте още промени, когато започнете да се чувствате комфортно с промяната на място;

Наслаждавайте се на всяко хранене, без да мислите за храненията, които сте имали преди.