Как да го направя? За да се бори със сърдечно-съдовите заболявания, всеки герой трябва да започне с пример: да води здравословен живот, който включва балансирана диета и ежедневни упражнения. Тогава, нека умножим посланието за слушане и грижа за сърцето.

бъдем

The сърдечно-съдовите заболявания са основната причина за смъртността в света, Отговаря за повече от 18 милиона смъртни случая годишно.

Най-тъжното е, че те са същите причини, които са съпътствали човечеството през последните 15 години и не е било възможно да им се противодейства или спре. Напротив, изглежда, че те се увеличават, както показват прогнозите на Световната здравна организация (СЗО), според която през 2030 г. до 23 милиона души ще умрат от някои сърдечно-съдови заболявания, главно за сърдечни заболявания и инсулт.

Като цяло, според докладите на Министерство на здравеопазването и социалната защита, миокарден инфаркт и сърдечна недостатъчност, мозъчно-съдов инцидент или инсулт, диабет и хипертония са сред десетте основни причини за смърт в Колумбия, и всички те въздействат върху сърцето по един или друг начин.

Решението във вашите ръце и нека бъдем герои на сърцето

Съществува ясна връзка между неподходящия начин на живот и сърдечно-съдовите заболявания. Поради тази причина, когато отбелязваме Световния ден на сърцето на 29 септември, СЗО, Световната сърдечна федерация, Колумбийското общество по кардиология и други организации, да се обадят да се ангажират със собствената си промяна, за да намалят свързаните рискови фактори.

‘Сърцето ми, сърцето ти’ е мотото на тази година, за да „Създайте глобална общност от герои по сърце“, тоест на хора, ангажирани да се грижат за сърцата си и да дават пример.

Как да го направя? И спечелете битката срещу сърдечно-съдови заболявания

Идеята е всеки гражданин да стане ‘Герой по сърце’, което се превръща в човек, който се грижи за себе си и се ангажира да „направи нещо за неговото сърце, обещание, което се сбъдва; да споделят по-късно своето решение с другите и да ги вдъхновяват и по същия начин да поддържат този ангажимент за постоянно ".

Обикновено обещание... за сърцето ми, за сърцето ти, за всичките ни сърца. Това е призивът в Световен ден на сърцето, по такъв начин, че да изоставим вредните навици и да се интегрираме здравословен начин на живот.

Какво представляват сърдечно-съдовите заболявания

The Кой се отнася до сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) като група от нарушения на сърцето и кръвоносните съдове, които включват: коронарна кардиопатия (заболяване на кръвоносните съдове, снабдяващи сърдечния мускул); Мозъчно-съдови заболявания (заболявания на кръвоносните съдове, снабдяващи мозъка); периферни артериопатии (заболявания на кръвоносните съдове, снабдяващи горните и долните крайници); вродени сърдечни заболявания (малформации на сърцето от раждането).

Като герои на сърцето нека да дадем обещание

Призивът трябва да бъде ‘Heroes at heart’ и за това всеки трябва да даде обещание и да го спази. Тук предложения:

  • Обещавайки на нашите семейства, че ще готвим и да се храним по-здравословно.
  • Поканете нашите децата да спортуват повече и да им помогнете да бъдат по-активни.
  • Няма повече пушене, и помолете приятели и семейство за подкрепа, за да го постигнете, или помогнете на нашите близки откажи цигарата.
  • За здравни специалисти: Помогнете на пациентите да се откажат от пушенето и да намалят холестерола мотивирайте ги да следват лечението си и да бъдат на разположение, за да могат да изчистят всичките си съмнения.
  • Към правителства и законодатели: Поемете ангажимент за разработване на политики и насърчаване на съществуващите с оглед промотиране здрави сърца, който въздействие върху проблемите на общественото здраве, разходите и по-доброто качество на живот.
  • Ако сте работник: Обещайте инвестирайте в здравето на сърцето на вашето работно място, създаване на помещения без тютюнев дим, покана на приятели и колеги да се хранят по-добре и да се упражняват, както и да се научите да управлявате по-добре нивата на стрес.

Знаеше ли… Замърсяването на околната среда допринася за 25% от смъртните случаи от сърдечно-съдови заболявания, според Кой.

Здравословният начин на живот защитава сърцето ви

The сърце това е силен мускул, който действа като помпа и е малко по-голям от юмрука. Неговата функция, обяснява Министерство на здравеопазването е "непрекъснато изпомпвайте кръвта през кръвоносната система, което е мрежата от еластични тръби, които позволяват на кръвта да тече по цялото тяло. Кръвоносната система се състои от два основни органа, сърцето и белите дробове, както и кръвоносните съдове (артерии, капиляри и вени.). "

Да се ​​грижи за сърцето й, Д-р Реха Манкад, кардиолог от клиниката в Майо, в Рочестър (Минесота, САЩ), гарантира, че не е необходимо да правите големи промени, за да се възползвате и следователно дори „Малките стъпки могат да имат големи ефекти“.

Нека да видим някои препоръки:

  • Правя упражнения. Това е един от най-добрите начини за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Веднага след като започнете, ще започнете да забелязвате благоприятни резултати.
  • Яжте добре. Диета, базирана на плодове, зеленчуци и бобови растения и риба, е идеална за вашето сърце.
  • Наспи се. Въпреки че няма единна „рецепта“, истината е, че сънят, който ви позволява да се събудите отпочинали и подновени, е от съществено значение здрави и за защита на сърце.
  • Научете се да управлявате стреса. Докато стрес Това е предупредителен знак, когато е прекалено, той повдига сърдечен риск, защото може да повлияе на кръвно налягане, на нивата на холестерол, на мозъчна химия, на нива на захар в кръвта и хормонален баланс. "Отрицателните емоции, стресът са ежедневна заплаха за здраве на сърцето. Ако живеем без време за упражнения и с бързи темпове, „заплахата“ е потенциална “, казва доктор Алберто Негрете, кардиолог и електрофизиолог, от Медицински център Имбанако.
    Той припомня проучвания на изображения на сърцето и мозъка, направени от различни хора, в които е установено, че емоции като гняв или гняв, тъга, тревожност и депресия причиняват промени или промени в сърдечния ритъм и в мозъчните функции.
  • Подобрете теглото си. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, сърцето ви е изложено на риск, защото трябва да работи по-усилено, много по-усилено, ако мазнините се натрупват около коремната обиколка. „Това измерване не трябва да надвишава 80 сантиметра при жените и 90 при мъжете, защото това вече е индикация за риск от инфаркт“, казва Д-р Мелгарехо.
    В случая с жените, добавя той, трябва да се разбере, че въпреки че те първоначално са защитени от инфаркт благодарение на естрогени; да, така е диабетик или пушач или има ябълков тип затлъстяване (центрирано върху корема), увеличава риска от инфаркт.
  • Пушенето забранено. Според Кой, консумацията на тютюн Това е един от основни рискови фактори на различни хронични заболявания, като Рак и белодробни и сърдечно-съдови заболявания.
  • Знайте липидния си профил. Важно е да знаете нива на триглицеридите, добър и лош холестерол, гликемия или кръвна захар. Ако са повишени, те са предупредителен знак, че трябва да промените навиците си, защото ако не го направите, вие сте сърдечен риск. Ако имате проблеми, консултирайте се с Вашия лекар и следвайте инструкциите му.
  • Правете редовен преглед и се консултирайте навреме. Не се колебайте посетете Вашия лекарако имате болка в гърдите, което може да се дължи на a ангина чрез намален приток на кръв към сърцето (това е симптом на коронарна артериална болест); ако се уморите твърде много и дори не можете да се изкачите по стълби, това, което преди правех без проблем; ако ви се вие ​​свят или просто се чувствате зле.

Ако тази статия ви е харесала, не се колебайте да я споделите