Това е пространство за обсъждане на здравни проблеми

здравето

Четвъртък, 24 юни 2010 г.

Инсулинова резистентност и диета

Източници):

Диета и хипотиреоидизъм и инсулинова резистентност

За тези, които не знаят хипотиреоидизмът е заболяване, което нарушава метаболизма на организма. Щитовидната жлеза отделя хормони, наречени Т3 и Т4, които са отговорни за метаболизма на нашето тяло, за да функционира правилно.

Когато те не работят правилно, те се появяват някои симптоми, които не трябва да се свеждат до минимум:

1) Умора, липса на енергия и много сън.

2) Значително наддаване на тегло.

3) Неправилна владетел.

4) Загуба на зрение.

5) промени в настроението.

Основното нещо, за да не напълнее, след като ендокринологът извършва съответните кръвни изследвания и периодично коригира лекарството, е имайте здравословна диета, която не го подобрява.

Най-доброто храни, които помагат за да го контролират са всички онези, които имат йод като: лук, миди, риба и репички.

По отношение на плодовете трябва да бъдете много внимателни, тъй като например крушите и бананите имат високо съдържание на йод, но те не трябва да се приемат от хора с хипотиреоидна жлеза, които също страдат от инсулинова резистентност.

Човек с хипотиреоидизъм не трябва да ядете въглехидрати или храни, които съдържат нишесте, защото те обикновено се превръщат в кръвна захар, предизвикваща производството на инсулин, което ще доведе до други здравословни проблеми.

Събота, 19 юни 2010 г.

Когато храненето се превръща в разстройство

Принудата за ядене причинява тотален дисбаланс на тялото

Карла Гонсалес C.

Храненето в нечетни часове, в големи количества и без да сте гладни, може да има последици, които надхвърлят мазнините. Тревожността привлича вина и вина, за да опитате отново една или друга закуска.

Тревожността, стресът, пропускането на ядене и яденето на лошо хранителни храни са някои от факторите, които могат да предизвикат компулсивно хранене, тоест да ядете повече от необходимото, без да сте гладни и най-вероятно да чувствате вина и угризения след напълване на стомаха.

И е, че за някои имането на храна пред нея е синоним на „ядене“ и „кълване“ на всеки от продуктите, които им се представят, и въпреки че това има тенденция да се подчертава в определени моменти или тържества, има такива, които винаги чакайте да имате някакъв деликатес под ръкава, готов за вкус.

Със сигурност много хора са преминали (или в момента преживяват) опита от нападението над хладилника, така нареченото преяждане или в средата на самотата, бързо ядене на голямо количество храна. Тези характеристики са точно свързани с компулсивното хранене, което според специалистите в повечето случаи е свързано с пациенти, които също страдат от емоционални разстройства като депресия, ниско самочувствие или личностни проблеми.

За описаните по-рано причини последствията могат да се трансформират в нещо лесно разпознаваемо. В тази връзка клиничният диетолог от университетите в Чили и Харвард и експертът по китайска и биологична медицина, Dawn Cooper Braun, споменава, че компулсивното хранене може да доведе до хормонален дисбаланс, който води до някои „метаболитни синдроми, губещи контрол над това, което е ядат и при някои хора, булимия ".

Други резултати, които се наблюдават при компулсивните ядещи - които добавят към големия прием на храна, лошия избор от тях - професионалистът споменава, че „яденето на нездравословна храна води до вътрешно възпаление на цялото ни тяло, което ни кара да се разболяваме бавно, но със сигурност, да се увеличаваме висцерална мазнина ”, която по-късно ще донесе сърдечно-съдови проблеми, диабет и дори безплодие. „Тъй като всичко е небалансирано, ние никога не сме доволни, тъй като мозъчните сигнали също губят стабилност“, допълва той.

На свой ред биохимикът от Католическия университет Андреа Чикурел Корея коментира, че една от причините, които могат да предизвикат принудата да се яде, е „тревожността, която обикновено се произвежда от сладкиши и от някои храни, които причиняват повече глад“.

Във връзка с това професионалистът потвърждава, че това чувство би се породило от три възможни проблема - отхвърляне на емоционалния - който тя изброява като „хранене с бедни хранителни вещества, особено протеини, витамини и минерали, алергия или хранителна чувствителност и чревни кандиди“, последният се определя като „инфекция, причинена от дрожди от семейство кандида, която понижава имунната система и дисбалансира чревната флора“.

За Chicurel фактът, че желанието за ядене е свързано с приема на храни, които не допринасят за благосъстоянието на тялото, гласи, че „нашият мозък е проектиран, когато настоящата храна не съществува, следователно той иска само въглехидрати и мазнини, когато липсват основни хранителни вещества ".

По същия начин, биохимията казва, че въпреки че хората в по-ранни времена са яли плодове и меса и именно там са намирали ситост, в момента хранителната индустрия - която според специалиста знае, че ниско хранителната храна не дава ситост - те я правят в големи количества. „Храната от преди беше различна: ако сте яли торта, тя е направена с истинско брашно, яйца, мляко и масло, тоест те могат да ви задоволят“, заключава той.

Някои съвети за успокояване на апетита и наслада от храна без вина са:

1) Отпуснете се. Винаги трябва да имаме предвид, че храненето е човешко право, а не привилегия само на най-слабите.
2) Можем да ядем каквото си поискаме. Една от причините да се храним без спиране е, че се храним от лишения. Когато ядете, мислейки си, че не трябва да го правите, обикновено изпитвате стрес.
3) Когато пред очите ни има много храна, трябва спокойно да решим какво бихме искали да ядем и след това да го изберем. Не решавайте да не ядете.
4) Нека не говорим отрицателно, когато ядем. Например, казвайки „Не трябва да правя това“, „Много съм дебел“, „Утре ще съжалявам“ и т.н.

Едно от чувствата, които най-много засягат преяждащите, е чувството за вина. За тях е неизбежно да се чувстват много зле, след като са яли, чувстват се дебели, лоши хора и не могат да се справят отговорно с действия като добра диета.

Андреа Чикурел потвърждава, че малко хора наистина искат да поемат грижата за здравето си, следователно вината може временно да бъде „премахната“ с помощта на някои лечения, „които обещават лесни решения, особено когато са физически или с лекарства“.

Професионалистът също така споменава, че фактът, че забраняват нещата на пациентите, ще означава, че те няма да извършват определени действия,

но през идните почивни дни те ще се върнат към това поведение. „Това е детско поведение, което за съжаление е част от нашата култура. Никой лекар няма да взима решения вместо нас и за това трябва да създадем осъзнатост “, казва той.

В този смисъл Купър заявява, че вината „само влошава проблема, тъй като се произвежда стрес“, което от своя страна, според диетолога, „ви прави дебели поради хормоналните промени, които произвежда“.

По този начин специалистът твърди, че лечението трябва да бъде цялостно, тоест програма, която включва хранене, адекватни и ефективни упражнения - „като кинепилати, упражнения с много концентрация и много редуциращи, където хората се контролират повече, тъй като те развълнуван от резултатите ”, той препоръчва - в допълнение към някои аеробни дейности, антистресови програми, наред с други. Идеята е, твърди той, да се яде няколко пъти на ден, като се допълва с тези програми, за да се постигне добър резултат.

И накрая, Dawn Cooper подчертава идеята, че е необходимо „да се научим да променяме начина на живот (този, който вече имаме) на здравословен, с персонализирани хранителни съвети, упражнения и добавки с някои терапии“, което несъмнено ще допринесе за получаване на добри резултати, за да можем да възприемаме храната като нещо, което е необходимо само когато се чувстваме гладни.