купа

Рецепта за купа с белтъчно смути с нектарин и малини. Тази рецепта има високо съдържание на протеини с висока биологична стойност, тоест те съдържат всички основни аминокиселини.

Освен това има високо съдържание на витамин С и витамин А, които действат като антиоксиданти и предотвратяват клетъчното стареене.

Изтеглете БЕЗПЛАТНО моята МАСА ЗА ЕКВИВАЛЕНЦИИ И ИЗМЕРВАНИЯ за готвене Рецепти и сладкиши

(Ако желаете, можете да платите за него 3,99 евро и ще получавате всички бъдещи актуализации на вашия имейл)

Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене

1 обезмаслено гръцко кисело мляко

2 нектарини

1 чаша 125 мл замразени малини

НАЛОЖКИ

1 супена лъжица чиа

1 супена лъжица нарязани бадеми

ГРЪЦКО КИСЕЛО МЛЯКО

Съдържа повече протеин

Добър източник на калций

Добър за чревната флора

НЕКТАРИН

Високо съдържание на вода

С високо съдържание на витамин А, витамин С и В3

МАЛИНИ

С високо съдържание на витамини С и А и фолиева киселина

Антиоксиданти и противовъзпалително

Те съдържат лутеин, който е полезен за вашето зрение

ЧИА СЕМЕНА

Много високо съдържание на протеини с висока биологична стойност

Те съдържат омега 3 мастни киселини

Високо съдържание на фибри

БАДЕМИ

Помогнете за укрепването на костите

Намалете риска от инфаркт и сърдечно-съдови заболявания

Подпомага мозъчната дейност

Изтеглете този РЕЦЕПТ БЕЗПЛАТНО на вашия компютър, за да имате винаги под ръка

Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене

От съвсем малка съм много любопитна към храната. Много се интересувам от храната и как да я използвам в наша полза. Като хранителен технолог винаги съм обичал да опитвам и да включвам нови храни и нови начини за приготвянето им в диетата си и тази на семейството си, дори да приема рецепти от други страни. Като диетолог и диетолог твърдо вярвам в силата на храната върху нашето здраве. Убеден съм, че основата за по-добро здраве се намира в разнообразното и балансирано хранене. Въз основа на моите проучвания и моя опит искам да помогна на други хора да включат здравословни храни в ежедневната си диета .

ПРЕПОРЪЧАНИТЕ МИ ОСНОВИ

Бихте ли искали да знаете всички малки уреди, кухненски съдове и храни, които използвам и които препоръчвам?

През цялата си професионална кариера съм работил с редица малки уреди, кухненски съдове и храни, за да приготвя моите рецепти, което ми позволи да знам в детайли всички техни характеристики и кои са най-препоръчителните за приготвяне на най-здравословните рецепти. Бих искал да споделя с вас тези, които използвам или които съм опитвал и които ще ви помогнат да приготвите богати и бързи рецепти.

Препоръчвам някои малки уреди, които значително ще улеснят приготвянето на рецепти и по този начин ще имате повече време за себе си.

Представям ви някои прибори и кухненски съдове, които използвам, за да приготвя рецептите си по по-лесен и разнообразен начин, а също и да направя представянето на вашите рецепти грандиозно.

Предлагам ви селекция от някои съставки и храни, които обичам да включвам в подготовката на моите рецепти и които понякога може да е трудно да се намерят в супермаркет.