Всички знаем значението на думата обучение, но това, което не знаем, е, че те съществуват различни начини на обучение нашето тяло. Най-известното за нас обучение е активното, при което мускулите, костите и ставите влизат в игра.

тренировка

Обучението е свързано от всички нас с работа с мускулите чрез спорт и физическа активност. До известна степен това би било една от частите на обучението, тъй като има и друг начин за обучение. Това е това, което е известно като невидимо обучение и при които ние не извършваме физическа активност като такава, а по-скоро пасивно извършваме обучение чрез навици, които водят до правилно мускулно развитие.

The обучението не свършва, когато приключим с изпълнението на нашата рутина във фитнеса или в края на състезанието, но физическата активност е просто част от тренировката и е важно преди и след физическото упражнение, тъй като при извършване на дейността е важно тялото да е в условия да се изправи срещу него и че след като се възстанови както трябва.

Когато приключим с физическата активност, тялото ни е все още активно. Това е времето, когато тялото ще се нуждае от достатъчно хранителни вещества, за да се възстанови от усилията и отново да се изправи пред физическа активност. Ето защо трябва да поставим специални внимателно хранене. От съществено значение е да се спазват храненията през целия ден. Трябва да се храним 5 пъти, за да осигурим достатъчно хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

В тези ястия трябва да проявим специален интерес към закуска което ще ни помогне да активираме метаболизма след цяла нощ, без да ядем. Именно енергията ще зареди мускулите за активност. Също така, поглъщайте малко закуска преди да заспите, като сме изпълнили всички хранения през деня, ще ни помогнат да поддържаме перфектен хормонален баланс, така че физическите упражнения да влязат в сила.

В диетата на спортиста плодове и зеленчуци трябва да бъде константа, последвана от протеин и мазнини. Въглехидратите трябва да са на второ място след протеините, които имат по-голяма възстановяваща сила след тренировка.

Невидимата тренировка се прави не само с храна, но и с хидратация важно е да поддържате мускулните влакна в перфектно състояние. Трябва да имаме предвид, че клетките трябва да бъдат добре хидратирани, тъй като голяма част от тях се състоят от вода, която се получава чрез поглъщаните течности, както и минерални соли, необходими за перфектно възстановяване.

Масажи и дейности, насочени към облекчаване на мускулното напрежение Те са от съществено значение за завършване на обучението и максимизиране на ползите, които ще има върху нашето тяло. Когато правим физическа активност, мускулите обикновено се напрягат и свиват. Важно е те да се отпуснат и един добър начин да постигнете това е с масажи, почивка, водни бани ...

Но царят на мускулната почивка е мечтата, От съществено значение е да спим около 8 часа на ден, като винаги спазваме графика. По този начин ще допринесем за почивка и растеж на мускулите, тъй като по време на сън тялото освобождава хормоните, които са отговорни за мускулния растеж.