незабавно

търся си незабавно средство за запек? Ако искате да подобрите чревния транзит по естествен начин, трябва да знаете, че има някои ефективни и прости решения за постигането му. Със сигурност вече имате някои от тези лекарства у дома, но не сте знаели, че ги имате.

Обясняваме кои са продуктите, които ще ви помогнат да се преборите с този досаден проблем и които в дългосрочен план могат да доведат до заболявания. Открийте ги и опитайте да разберете кое е най-ефективно за вас.

Незабавно средство за запек

Със сигурност сте чували за някои от тях, като ленено семе или семена от чиа или някои плодове като киви или слива. Предлагаме ви списък с 15 решения, които работят като незабавно средство за запек.

Също така, тези лечебни храни имат много предимства пред химическите лаксативи или дори други естествени, които имат дългосрочен вреден ефект върху нашите черва. Те обаче трябва да бъдат придружени от добра диета и здравословни навици на живот, като например пиене на достатъчно вода и практикуване на физически упражнения.

1. Ленени семена

Започваме с едно от най-популярните средства за улесняване на евакуацията: ленено или ленено семе. За разлика от други видове лаксативи, които могат да причинят дразнене, този само ще подобри чревната подвижност. Това са богат на слуз, вид влакна, които се превръщат в желатинови, когато се накиснат за няколко часа или за една нощ.

Сутрин на гладно ще приемаме ленените семена (една супена лъжица) заедно с водата. За това е важно ленените семена са цели, а не смлени, за да могат нежно да прочистят целия храносмилателен тракт. Също така ще бъде от съществено значение да пиете много вода, за да усвоите добре фибрите. Взимам ги със соево мляко за закуска.

2. Чиа семена

Семената от чиа действат по подобен начин на ленените семена, тъй като те също са слузни и съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри. Намираме ги в Меркадона. Можем да сложимr супена лъжица в чаша вода и ги оставете да престоят една нощ, така че те ще създадат по-плътна текстура.

Както ленените семена, така и семената от чиа са много засищащо лекарство, полезно свойство, ако спазваме диета за контрол на теглото. Всъщност можете да правите здравословни десерти, като използвате този препарат като желе.

3. Киви

Плодът с отлични качества за бързо отстраняване на запека е кивито. Консумирането на едно или две парчета от този зрял плод на гладно, благодарение на съдържанието на фибри, ще ни помогне да подобрим чревната функция по естествен и ефективен начин.

Можем да приготвим и сутрешно зелено смути с киви и лен или семена от чиа, заедно с желатинова вода. По този начин ще имаме пълна закуска, за да отслабнем по-лесно. За да забележим обаче ползите от него, може да се наложи да приемаме тези лекарства редовно и да пием много вода през целия ден. Добрата новина е, че кивито няма много калории.

4. Слива

Слива е друга плодове, много богати на фибри и сорбитол (естествен подсладител), два слабителни компонента. От древни времена консумацията на този плод се препоръчва за облекчаване на запека по нежен, но ефективен начин. Освен това е богат на калий, витамин К и витамин С.

Можем да я консумираме прясна или дехидратирана. Ако се спрем на този втори вариант, можем да накиснем две или три сини сливи за една нощ и да ги консумираме на гладно. Ако обаче спазваме нискокалорична диета, ще вземем предвид, че те осигуряват голямо количество захари, така че може да се интересуваме повече от други слабителни храни.

Ако нямаме проблеми с наднорменото тегло, можем да ги включим в сокове и смутита или да приготвим вкусно домашно сладко. По този начин можем да се насладим и на вкуса му, като същевременно подобрим чревната си функция.

5. Топла вода с лимон

Това е просто лекарство, което не само лекува запек, но е и добър навик за подобряване на здравето ни. Състои се от изпиване на чаша топла или леко гореща вода със сок от половин лимон. Ще го правим всяка сутрин на гладно и ще чакаме поне половин час преди закуска.

Лимонът е много детоксикиращ плод, който в комбинация с гореща вода активира храносмилателната ни функция и насърчава елиминирането на изпражненията от червата. Освен това ще подобри и функцията на черния ни дроб и бъбреците. Ако го правим всяка сутрин, ще се чувстваме страхотно благополучие. Написахме специален пост по тази тема.

6. Зехтин

Супена лъжица екстра върджин зехтин, самостоятелно или в комбинация с вода и лимон, е идеалното решение за запек. Този вид мазнини са много здравословни и не могат да отсъстват от нашата диета, не само с храна, но и на гладно. При поглъщането му, смазва целия храносмилателен тракт и помага за по-лесното преминаване на изпражненията.

Освен това зехтинът е много полезна храна за сърдечно-съдовото здраве и за нашата кожа, коса и нокти. За предпочитане е това масло да се консумира над други като слънчоглед или други семена, които са токсични, когато са подложени на високи температури по време на готвене.

Тост с прясно сирене, зелени смокини и кленов сироп

7. Фиг

Сега ще се обърнем към друг много слабителен плод, който всъщност е цвете: смокинята. Консумирането на тази храна е идеално за омекотяване на цялата храносмилателна система, а също и на дихателната система. Той не само се бори със запека, но и, той е диуретик и ни дава енергия.

Този плод, подобно на сливата, съдържа много захари. Следователно не е най-препоръчително, ако се опитвате да отслабнете. От друга страна е много подходящ за деца, спортисти, бременни жени и всички, които се нуждаят от допълнителна доза хранителни вещества.

8. Овес

Овесът е много здравословна трева, която не трябва да липсва в нашите менюта. Но освен това е и добро незабавно средство за запек благодарение на високото съдържание на фибри и слуз. Неразтворимите фибри, съдържащи се в тази зърнена култура, имат слабително действие, докато слузът, както вече знаем от лен или чиа, смазва и омекотява целия храносмилателен тракт.

Така че овесът да има желания ефект, препоръчваме да го консумирате накиснат или варен. Например, като известната каша (овесени ядки, сварени в мляко) или добавени към смутита, кремове, десерти и т.н. Тази храна, освен че е много енергична, има и седативен ефект върху нервната система, което я прави полезна в случаи на стрес и тревожност.

9. Алое вера

От листата на алое вера се извлича желатин с много здравни свойства, както локално, така и през устата. Външно тя хидратира и лекува. Вътрешно е много полезно за цялата храносмилателна система.

Пиенето на сок от алое вера действа като естествено слабително средство. Ефектът му обаче е много мощен, така че Трябва да започнем със супена лъжица, така че да не предизвиква диария. Освен това можем да го смесим с малко лимон и мед, за да подобрим неговите ползи и да подобрим вкуса му. Трябва да приемаме до пет супени лъжици на ден, много по-добре, ако е на гладно.

10. Поливайте с ябълков оцет

Чаша топла вода със супена лъжица ябълка има много здравословни свойства. Като цяло той действа като балансиращ агент, тъй като подобрява храносмилането, улеснява евакуацията и помага да се контролира теглото. За да постигнем тези цели, можем да изпием чаша половин час преди всяко от трите основни хранения.

Препоръчваме ви ябълков оцет бъдете възможно най-естествени. Също така, ако ни дава киселини, можем да добавим щипка бикарбонат или малко мед.

11. Папая

Обръщаме се към много ефективен тропически плод за лечение на различни храносмилателни разстройства или дискомфорт. Папая съдържа ензим, наречен папаин които заедно с фибрите го правят чудесна храна за регулиране и улесняване на храносмилането и чревния транзит. Освен това съдържа и магнезий, основен минерал за добро здраве на червата.

Като любопитство подчертаваме, че семената на папая - онези топчици с горчив вкус - имат свойства да предотвратяват и да се борят с чревните паразити. Някои от тях могат да причинят чревни разстройства като запек, диария, подуване на корема, газове и др.

Добавяйки част от тези семена към сокове или смутита от папая, получаваме двойни ползи. Друг вариант би бил да ги оставите да изсъхнат, да ги смилат и да ги смесват на прах с малко вода всяка сутрин на гладно.

12. Лешници

За любителите на ядките имаме добри новини. Високото съдържание на фибри в лешниците е много ефективно за облекчаване на запека. Освен това те съдържат и манган, основен минерал за чревната функция. Следователно те действат като естествено леко слабително и са отличен вариант за деца с това разстройство, тъй като почти всички обичат тези ядки.

Можем да консумираме препечените лешници или да ги сложим сурови във вода и след това да ги победим и да приготвим вкусно растително мляко. В този случай няма да го прецеждаме, за да изяде и фибрите.

Алтернатива, ако разполагаме с кухненски робот, би била да приготвим лешников крем или масло. Можем да го подсладим и да добавим малко какао и ще имаме страхотен намазващ се крем, но домашен и по-здравословен.

13. Сусам

Семената са суперхрани, защото в много малки количества съдържат високи дози хранителни вещества. Такъв е случаят например със сусам, който ни осигурява калций, желязо, цинк и витамини В и Е, както и протеини, здравословни мазнини и фибри. Последното е това, което ни помага да регулираме чревния транзит.

За да консумирате сусам, препоръчваме да го печете на слаб огън, във фурната или в тиган, като се уверите, че не загоря. След това можем да го прокараме през мелница, но само за няколко мига, за да го разчупим, а не да го превърнем в прах. Вкусът му се комбинира много добре като подправка за всякакви салати, зеленчуци, яхнии, ястия с ориз и дори десерти.

Има и известна ориенталска сладка, наречена халва. Направен е със сусам и мед и би могъл да ни напомни за нуга. В древни времена се консумира като средство за красота и за увеличаване на енергията.

14. Банан

За банана можем да намерим противоположни мнения. Някои казват, че запекът, а други го представят като средство за евакуация. И така, каква е истината? Винаги трябва да имаме предвид, че всяко тяло е различно и ще трябва да търсим сред тези средства, за да намерим това, което работи най-добре за нас.

Истината е, че бананът съдържа много фибри. Всъщност, един ни осигурява само 10% от фибрите, от които се нуждаем за един ден. Но, за да не е несмилаемо, трябва винаги го консумирайте добре узрял, когато кората му вече е много жълта, и избягвайте да го смесвате с други плодове. Да, бихме могли да го включим в смути с други лекарства, които сме предложили в тази статия, като лешник мляко и ленено семе или чиа.

15. Ябълка

И накрая, царицата на плодовете е ябълката. Поговорката гласи, че който всеки ден консумира ябълка, никога няма да се наложи да отиде на лекар. По отношение на действието му в червата, ключът е в съдържанието на пектин. Това естествено влакно спомага за улесняване на функцията на червата. В допълнение, това е и храната на полезните бактерии, намиращи се в този орган. Съдържа малко калории.

Както и при банана, и при ябълката също има противоречия. Но ключът е прост: така че да има слабително действие трябва да го ядем суров и с неговия пилинг, където е влакното.

Искате ли да опитате някоя от тези храни, за да видите ефекта им върху здравето на червата? Не забравяйте, че най-доброто време на деня за приемането им е сутрин, малко преди закуска. Намерете добро незабавно лекарство за запек и ще видите как подобрява настроението, енергията и качеството на живот. Ако имате нужда от повече информация, ние написахме друга публикация за избягване на запек при жените

Винаги е важно да се консултирате с нашия лекар, ако запекът не се подобри или ако страдаме от други здравословни проблеми. В някои случаи това може да е по-сериозен проблем, който ще изисква специфично лечение.