24 февруари Ние ядем твърде много

ядем

Ядем твърде много. Можем да си зададем този въпрос от време на време и отговорът ще бъде, че всички не го правим. Изглежда обаче, че някои го правят. Защо някои хора ядат повече, отколкото им е нужно, за да живеят?

Живеем в общество, пълно с излишъци и поведението на пристрастяване е често срещано. Един от тях яде повече, отколкото наистина ви трябва. В Испания затлъстяването се е увеличило с 10% през последните 25 години. Но защо обикновено ядем повече, отколкото ни е необходимо, за да живеем?

Ядем твърде много

Някои от нас не знаят причините, поради които ядем твърде много. Тази ситуация може да породи безпокойство, което води до още по-голям прием.

Удобно е да се знае, че естествените ендогенни опиати, отложени в мозъка ни, са отговорни за повишаването на апетита ни. Особено енкефалин, който ни кара да ядем повече храна, отколкото е необходимо, за да сме здрави. Най-лошото е, че ни кара да приемаме, особено тези, които съдържат мазнини и захари. Както и да е, причините са многобройни и е по-добре да извършите самоизследване, за да видите къде е проблемът и да се опитате да промените навиците си.

Основната причина обикновено е неправилното хранене, било защото се яде без грижи или защото количеството е прекомерно. Контролирани ястия могат да се ядат по време на основните хранения, но през останалата част от деня може да не са така.

Фактори, които могат да доведат до преяждане

Пропускане на хранене

Избягването на хранене причинява глад. Има такива, които го правят, мислейки, че по този начин могат да отслабнат и това не е вярно. Докато останем 3 часа без да ядем, нивото на инсулин се увеличава и чувството за глад ще бъде по-голямо. Следователно ще ни трябва повече храна, за да се задоволим. Други хора говорят за липса на време, поради тази причина не можете да спрете да ядете, винаги трябва да имате време за ядене. Подходящо е да се поддържат редовни часове и да не се пропускат никакви хранения.

Стрес и безпокойство

Както стресът, така и безпокойството могат да доведат до повишаване на апетита ни. В стресови ситуации надбъбречните жлези отделят кортизон и адреналин, които ни правят още по-гладни. В тези епизоди се храним с безпокойство и сме склонни да ядем продукти, които увреждат здравето ни, богати на мазнини и захари.

Яжте твърде бързо

Бързото хранене има негативни последици за здравето ни, защото храносмиламе по-зле и лесно напълняваме. Мозъкът не получава информацията правилно и центърът за ситост, който се намира във вентромедиалния хипоталамус и е отговорен за инхибиране на глада, не действа. Храненето бързо или тревожно може да ни направи по-гладни.

Искате да научите с нас. Щракнете тук Курс Шиацу

Естествените техники, които използваме при кандидатстване, преподаване и разпространение в нашето училище, центрове, списания, видеоклипове и статии Те не заместват или изключват вниманието или Конвенционално медицинско или фармакологично лечение предписани от здравни специалисти.