Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Някои симптоми, които свързваме със стреса, могат да ни накарат да се изкушим да приемаме витамини: имаме ли нужда от тях? Прочетете повече
Как тази патология изтласква „пиенето на два литра вода на ден“ до краен предел и защо е много опасно за здравето. Прочетете повече
Витамин D, считан от мнозина за хормон, а не като микроелемент, има висока антиоксидантна сила; но, прави стр. Прочетете още
Почивката е важна част от нашето ежедневие и на която трябва да отделим между седем или осем часа, за да постигнем това. Прочетете още
Начало/Хранене/Изчислете телесната маса: как се прави и защо е важно?
За да се изчисли телесната маса на човек, се оценяват неговото тегло и височина. Тези два фактора се вземат предвид, тъй като се разбира, че човек с нисък ръст, който тежи същото като по-висок човек, ще има пропорционално по-висока телесна маса.
Като се вземат предвид тези фактори, споменати във въведението, може да се установи дали човек е със затлъстяване или в границите на телесната си структура. Следва, ще ви покажем как да изчислите телесната маса, защо е важно и някои фактори, които трябва да се вземат предвид.
Как да изчислим телесната маса
Изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ) е много просто. Изчислява се чрез разделяне на килограмите тегло на квадрата на височината в метри (BMI = тегло [kg]/височина [m2]). Ако резултатът надвиши 25 това означава, че имате наднормено тегло.
Резултатите няма да бъдат еднакви във всички случаи. Височината е ключова за определяне дали резултатът е благоприятен. Не е същото за мъж на 1.80 метра да има тегло 80 килограма от това на жена от 1.68 метра. Тоест, този индекс не се ограничава до теглото, а до пропорционалността на височината и теглото.
Защо изчисляването на телесната маса е толкова важно
Благодарение на изчисляването на този индекс, професионалистът може да прецени дали има наднормено тегло. Това разстройство може драстично да съкрати продължителността на живота, тъй като в много случаи е виновник за сърдечно-съдови заболявания. Вероятно най-важните заболявания, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването, в допълнение към вече споменатото сърдечно-съдово заболяване, високо кръвно налягане, диабет тип 2 и дислипидемия (това е известно като метаболитен синдром) също увеличава риска от рак на дебелото черво и рак на гърдата при Жени.
По същия начин влияе върху органи като мускули или кости, които могат да бъдат негативно засегнати и да се влошат бързо, тази информация не ме убеждава.
Това изчисление дава възможност за откриване, прогнозиране и избягване на споменатите заболявания. Консултацията със специалист, който препоръчва подходяща диета и умерени упражнения, ще бъде жизненоважна за решаването на проблема, ако има такъв. Правилна превенция може да ви попречи да страдате от много болести и да удължите живота си.
Разбира се, въпреки че е много добре да изчислявате телесния си индекс у дома, наложително е това преди да вземете измервания, свържете се с професионалист. Има и други фактори, които трябва да вземете предвид, когато проверявате дали теглото ви наистина е прекомерно.
Фактори, които могат да променят изчисляването на телесната маса
Резултатите може да не изглеждат добри и въпреки това да са добре. Има фактори, които може да обуславят резултатите и които изглеждат такива, каквито не са. Обясняваме някои от тези, които специалист може да вземе предвид, когато ви дава препоръки.
Един от тези фактори е възраст. Правилният ИТМ се изчислява, когато растежът достигне своя връх. Например, тийнейджър може да има малко висок индекс, но за една или две години ситуацията може да се е променила драстично и да има идеално тегло, без да е загубила грам.
Видът на тестото който произвежда висок индекс, може да не е мазнина, а може да е мускулна. В този случай теглото е това, което съответства на спортист, например. The конституция, пол и генетика също влияят.