Никога не съм практикувал Крос Тренинг, имам наднормено тегло и съм в лошо физическо състояние, мога ли да тренирам? - Monarca Fit Club | Кутия в Кали

Никога не съм практикувал Крос Тренинг, имам наднормено тегло и съм в лошо физическо състояние. Мога ли да тренирам?

крос

Търсите краткия отговор? така че отговорът е Да! можете да тренирате Cross Training и X-Fit, докато сте с наднормено тегло. Искате ли да знаете как и защо? Така че нека да продължим с дългия отговор ...

Една от често търсените фрази в Google е «упражнения за хора с наднормено тегло„И това до голяма степен е защото хората имат представата, че наднорменото тегло поставя граница на това, което могат да тренират. Това просто не работи така.

Крос обучението е проектирано така, че хората, независимо от тяхната възраст, физическо състояние, пол, тегло или наднормено тегло, могат да се насладят на истинска тренировка. Той е структуриран така, че всеки да може да каже „Направих го“ в края на WOD и ние ще обясним защо ...

Но първо нека ви покажем това видео:

Това видео беше записано в един от нашите класове, не беше различен клас, това беше тренировка в 7 часа сутринта.

Забелязахте ли нещо специално? Дали класът е имал само спортисти с висока производителност?

Както можете да видите, в X-Fit и особено ние в Monarca се грижим, за да могат всички хора да знаят този начин на живот.

Нашият фокус винаги е бил да отворим вратите, така че всеки да може да подобри физическото си състояние, да се забавлява известно време и защо не, да постигне промени в тялото си.

Освен това, тази система за физическа подготовка позволява на всеки спортист да завърши WOD изцяло, тъй като процедурите се променят в зависимост от нивото на всеки от тях:

  • Тежестите могат да се увеличават или намаляват според способностите на спортиста
  • Движенията се коригират спрямо нивото на човека
  • Процедурите обикновено са за общо кръгове или време, но всеки човек стига толкова далеч, колкото иска

Когато пристигнете в нашия BOX, треньорът ще ви помогне да определите вашето текущо ниво и с тази информация ще коригира ежедневието според вашите способности.

Имате ли наднормено тегло? Коментирано.

Отдавна не сте тренирали? Умно.

Не можете да направите пълно издърпване? Няма проблем.

Няма оправдание за нетрениране!

Какво чакаш?
Ние дори ви провеждаме учтивост ...
Резервирайте тук!

RX, Scaled и други ...

Ако вече сте прочели нещо за кръстосано обучение (ако не сте, отидете на https://monarcafit.com/que-es-crossfit/), знаете, че нашите ежедневни процедури се наричат ​​WOD и всеки от тях е различен от предишната. Различни упражнения и методи за обучение се смесват, за да се постигне 1-часов клас, който е взискателен.

Е, в WOD, който проектираме всеки ден, има няколко нива. Най-напредналият се нарича RX, а за модифицираните има „Scaled“.

"Scaled" не е нищо повече от тясна версия на RX, където теглото, височината, количеството или повторенията на дадено упражнение са модифицирани за начинаещи.

Ще дадем пример с използване на рутина с Backsquat:

В RX, wod се състои от 5 комплекта от 5 повторения backsquat. Всяка серия трябва да има по-голяма тежест от предишната и между всяка серия трябва да почивате 1 минута. Тоест първата серия може да бъде 95 паунда, следващата 105 паунда, третата 135 и т.н.

От друга страна, ако човекът е начинаещ, WOD се извършва с някои модификации. Започва със същото упражнение, обратен клек, което е клек с щанга на гърба, но в този случай теглото, което се натоварва на щангата, е по-малко и, в някои случаи, когато треньорът го посочи, само щангата се зарежда без няма допълнителен диск.

В този пример начинаещият трябва да направи 5 серии от 10 повторения, без да наддава. С това се постига напредък в укрепването, но приспособяването към нивото на човека. Така че всеки може да се изисква според нивото!

Не ти е ясно? Вижте следното видео:

С предишния случай можете да откриете, че има много опции, при които рутината се променя на нивото на спортиста. Има дори специални програми за хора с увреждания:

И какво имаме за по-опитните? Е, възрастта не е пречка. И нека така да каже Jacinto Bonilla, 77-годишен кросфит играч, който наистина се радва на тренировки.

Казвате ни: Никога не съм практикувал X-Fit, имам наднормено тегло и съм в лошо физическо състояние, мога ли да тренирам?

Ние ви отговаряме, кога започвате?!

Не мисли повече!
Заявете своя клас на учтивост и елате да тренирате
Резервирайте тук!