Тази рецепта за нискокалоричен сандвич без брашно от спанак Дойде на бял свят, когато маса от спаначени протеинови ролки не работеха добре, защото бяха по-малко меки, отколкото би трябвало, така че трябваше да импровизирам. Очевидно така трябва да бъде, иначе нямаше да го има здравословен сандвич със спанак Толкова богат!

сандвич

Освен това можете да се гордеете, че имате високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и калории.

Ако обичате спанак, определено трябва да опитате тази рецепта. Можете да го напълните с всички незадължителни съставки, които искате. Обобщих някои от любимите ми в този списък с съставки.

The спанак Това е една от най-питателните храни в света, както и наистина нискокалорична. Чаша от този зеленчук съдържа повече от препоръчителното количество за един ден витамин К (укрепва костите) и витамин А (необходим за растежа и развитието на тялото, особено за здрави кости и зъби), почти всички препоръчителни количества манган и фолиева киселина (способни да намалят риска от инфаркт) и 40% магнезий (помага за поддържане на здравословно кръвно налягане). Спанакът съдържа и много други хранителни вещества, освен фибри, калций и протеини. Една чаша суров спанак има по-малко от десет калории, което е едно от най-добрите предимства на спанака! Спанакът се използва и като профилактика на рака, тъй като съдържа повече от десет различни флавоноиди, с антиоксидантни свойства. Поради съдържанието си на бета-каротин и лутеин, той предлага и много ползи за очите ни.