С диетата с кисело мляко можете да свалите до 2 килограма за 7 дни

от Ainhoa ​​Delgado 4 юни 2018 г., 10:14 ч 2.4k Изгледи

диета

Диетата с кисело мляко е ефективна, ако трябва само да свалите няколко излишни килограма. В случай, че имате наднормено тегло, не забравяйте да попитате вашия диетолог какъв режим трябва да следвате и кои храни са най-подходящи за вашите физически условия.

Този режим е идеален за борба с излишните килограми, останали на тялото ви след Коледа или период на ваканция. Или ако искате да оформите фигурата си за конкретно събитие.

Ефективна ли е диетата с кисело мляко?

Важно е да знаете, че този режим трябва да бъде придружен от плодове, за да се постигне желаният ефект.

Храненето в съответствие с насоките на тази диета има резултати, тъй като храните, които я придружават, съдържат ниски количества въглехидрати. Освен това месото също не е главен герой в този режим.

Поради това се препоръчва да спазвате тази диета максимум една седмица и след това да продължите здравословна, но не толкова тежка диета.

Вярно е, че няма да гладувате, тъй като трябва да ядете пет или шест пъти на ден, макар и на малки порции.

Ползи от диетата с кисело мляко

Има няколко предимства от поглъщането на кисело мляко за вашата диета. Вижте по-долу какви са те.

1. Помага на храносмилането да протече правилно.

2. Богато е на млечна киселина, въглехидрати и протеини.

3. Помага за изгарянето на излишните мазнини от тялото ви.

4. Предотвратява заболявания като остеопороза.

5. Засищайте глада.

Меню за диета с кисело мляко

Вижте три различни примера, които можете да направите, ако ще правите този режим.

Ден 1

Закуска:

  • Естествено кисело мляко: 1 единица;
  • Пшенични трици: 3 супени лъжици;
  • Подсладител на Стевия: 1 супена лъжица.

Обяд:

  • Течно кисело мляко: 1 единица.

Храна:

  • Грозде: да опитам;
  • Обезмаслено кисело мляко: 2 единици;
  • Плодове за избор: да опитам.
  • Закуска:
  • Течно кисело мляко: 1 единица.

Вечеря:

  • Натурално обезмаслено кисело мляко: 1 единица;
  • Плодове за избор: да опитам.

Ден 2

Закуска:

  • Естествено кисело мляко: 1 единица;
  • Портокалов сок: 1 единица;
  • Пълнозърнест хляб: 1 филийка;
  • Масло: да опитам.

Обяд:

  • Течно кисело мляко: 1 единица.

Храна:

  • Обезмаслено кисело мляко: 2 единици;
  • Плодове за избор: да опитам.

Закуска:

  • Ябълки: 2 единици.

Вечеря:

  • Маруля:да опитам;
  • Риба тон: 150 гр;
  • Доматен сок: 1 единица.

Ден 3

Закуска:

  • Естествено кисело мляко: 1 единица;
  • Плодове: 1 парче;
  • Зелен чай: 1 чаша.

Обяд:

  • Портокалов сок: 1 единица.

Храна:

  • Неразделен ориз: 60 гр;
  • Обезмаслено кисело мляко: 1 единица;
  • Зеленчуци за избор: да опитам.

Закуска:

  • Течно кисело мляко: 1 единица.

Вечеря:

  • Омлет от аспержи: 1 единица;
  • Пълнозърнест хляб: 1 филийка.

Неизбягване на диетата с кисело мляко

Не избирайте кисело мляко на случаен принцип, тъй като всяка марка използва различни съставки за направата на своите продукти. Ето защо е препоръчително да прочетете етикетите, за да разберете кой съдържа най-малко калории. Ето защо може да се окаже, че най-малко вкусното е най-препоръчително за вашата диета.

Заменете шоколадовите, зърнените и ароматизираните кисели млека с натурални. Те съдържат по-малко мазнини.

Когато завършите тази диета, продължете да се храните здравословно, за да избегнете натрупването на мускулна маса под формата на килограми.

Спрете да ходите на фитнес, докато сте на тази диета, тъй като това може да бъде много рисковано за вашето здраве.

Съвет:

Ако се чувствате слаби, когато спазвате диетата с кисело мляко и смятате, че здравето ви е застрашено, спрете да го правите и се консултирайте с Вашия лекар, тъй като това е строг и хипокалоричен режим, на който не всички организми се противопоставят.

Следващото видео е пример за това как можете да отслабнете, като ядете тази млечна. Самата протагонистка обяснява прекрасната си промяна.