11-те

Както винаги казваме, за да отслабнем трябва да следваме изчерпателен план. Този план трябва да включва балансирана и здравословна диета, физически упражнения няколко пъти седмично, пиене на достатъчно вода и здравословни навици. Но има някои растения, които биха могли да ни помогнат да отслабнем.

Кои са най-добрите растения за отслабване?

Можем да говорим за две групи:

  • Диуретици: Те помагат за премахване на задържането на течности и увеличават количеството урина.
  • Пречистващ: Допринасят за увеличаване на изгарянето на мазнини и метаболизма като цяло.

Ако правите цялостно лечение за отслабване, тогава можете да си помогнете с някои растения, за да постигнете по-ефективни резултати в процеса.

Между билки с диуретично и пречистващо действие открихме следните растения за отслабване.

Също така не забравяйте колко е важно да се упражнявате редовно, за да увеличите разхода на калории. Предлагаме следното упражнение, преди да ви покажем този списък с растения.

1. хвощ

Можете да си набавите това растение в някои аптеки или билкари. Неговите свойства могат да ви помогнат да отслабнете, както показват някои проучвания, например изследване на терапевтичните ползи от растението хвощ (Equisetum Arvense L.), проведено в Universidad Católica de Cuenca.

Съставки

  • 100гр изсушен хвощ.
  • 1 литър вода.

Подготовка

  • Първото нещо би било вари всичко в продължение на 30 минути, свалете от огъня и оставете покрито, докато достигне стайна температура.
  • Тогава, трябва да преценим съдържанието, изсипете в бутилка или съд с плътно капаче и приберете в хладилника.
  • Препоръчително е изпийте 2 с.л. (15 ml) от течността, разтворена в 1 чаша вода (250 ml) на ден.
  • Важно е не оставяйте инфузията в хладилника за повече от 2 седмици.

2. Глухарче

Наричан още амаргон, оттогава е много полезно растение за нашето тяло, освен че помага за отслабване, намалява нивата на холестерола. За да се възползвате от свойствата му, пригответе чай.

Съставки

  • 1 шепа сушени листа и корени на глухарче.
  • 1 и ½ литър вода.

Подготовка

  • Направете отвара за 15 минути. Свалете от огъня и оставете да се охлади за няколко минути.
  • Прецежда се и се пие подсладено с мед.
  • Изпийте чаша преди всяко основно хранене.

3. Коприва

Много хора имат погрешна представа за това растение. Коприва или уртика, може да предложи някои свойства, дори може да ни помогне да отслабнем.

Съставки

Подготовка

Първо, трябва да сварите листата на копривата във вода за 10 минути, след това да я оставите да се влива и веднъж в покой и при стайна температура можете да започнете да пийте 2 до 3 чаши на ден, за предпочитане преди хранене.

4. Бреза

Това е дърво, широко използвано заради своите здравни свойства. Това е един от начините да го подготвите:

Съставки

  • 50 г брезова кора.
  • 1 литър вода.

Подготовка

  • Както предишните вливания, трябва да сложите варете брезата във водата за 7 или 8 минути.
  • След това трябва да го свалите от огъня и да го оставите да се влива още 5 минути.
  • Накрая можете да филтрирате сместа и да я излеете в стъклен буркан или бутилка.
  • Препоръчително е да се консумират между 4 и 5 супени лъжици на ден, разредени с вода или натурални сокове.

5. Цикория

Това растение, което се използва в салати, сякаш е маруля, има леко горчив вкус, но е приятно. Както добре Може да ни помогне да отслабнем, ако го консумираме като инфузия.

Съставки

  • 2 супени лъжици сушени корени от цикория (30 g).
  • 1 литър вода.

Подготовка

  • Първата стъпка би била да се смачкат корените и след това да се варят 15 минути.
  • След това трябва да изключим огъня и да го оставим да си почине още 15 минути.
  • Накрая пристъпваме към филтриране на инфузията и можем пийте го 2 пъти на ден.

6. Йерба мате

Това е инфузия с диуретични свойства, която се консумира в страни от Южна Америка като Аржентина, Уругвай, Бразилия и Парагвай. Някои хора обикновено приготвят чай с тази билка.

Съставки

  • 1 шепа мате от йерба. (75 g)
  • 1 чаша вряща вода (250 ml).

Подготовка

Направете запарката, както при всяка друга билка. Тоест оставете го да си почине няколко минути, филтрирайте и изпийте.

В магазините продават сашета с името "mate cocido", което се консумира като чай и може също да ви помогне в целта ви да отслабнете.

7. Бодил

Както при копривата, не всеки знае свойствата на това диво растение които могат да растат във всяко поле или край пътищата.

Получава се в билкари и натуристки къщи. За да се насладите на свойствата му направете отвара.

Съставки

  • 50 грама сушени корени.
  • 1 литър вода.

Подготовка

  • Загрейте водата и когато заври, добавете корена и оставете да се готви за 15 минути.
  • Консумирайте до 3 чаши на ден, винаги преди основните хранения.

8. Фукус

Това е едно от морските растения, които богато е на йод, а също и на минерални соли като калий, бром, магнезий, калций и желязо.

Може да помогне в борбата със затлъстяването; това заради йодът стимулира действието на щитовидната жлеза а също така увеличава клетъчния метаболизъм.

Това е диуретично и слабително растение, може да помогне засища апетита и ни помага да успокоим безпокойството да се храним. Можете да го консумирате като екстракт, прах или капсули. Единият начин е чаят.

Съставки

Подготовка

  • Варете сместа в продължение на 6 минути.
  • Отстранете от огъня, прецедете и пийте до 3 чаши на ден.

9. Царевични стигми

Другите имена са „брада“ или „коса“ и именно в това са увити ушите. Те са мощен диуретик и пречиствател. Възползвайте се от неговите свойства, като си направите чай.

Съставки

  • 20 грама царевични стигми.
  • 1 литър вода.

Подготовка

  • Загрейте водата, нека се направи отвара от стигматите за 10 минути и свалете от огъня.
  • Оставете да се влеят няколко минути и прецедете.
  • Можете да пиете до 3 чаши на ден, първото гладуване, второто преди обяд и третото преди вечеря.

10. Артишок

Той не само служи като храна за много препарати, но също така можем да се възползваме от най-горчивата и най-твърдата му част, за да приготвим инфузия и се възползвайте от неговите диуретични ефекти.

Съставки

  • Сърцето на артишок.
  • 1 литър вода.

Подготовка

  • Накълцайте зеленчуците и след товациреи 5 минути.
  • Оставете да престои 4 минути и прецедете.
  • Пийте подсладена със стевия или мед.
  • Препоръчва се да се консумират максимум 3 чаши на ден (сутрин, обед и нощ).

11. Червен чай

На име Пу Ер и заедно със зеления чай им се препоръчва да отслабнат, благодарение на диуретичните си свойства.

В случай на червен чай се препоръчва пийте до 3 чаши на ден. Предлага се при билкари в сашета или презентация на билки. Приготвя се като всяка запарка.

И накрая, трябва да помним това нито една от тези естествени алтернативи не замества никакви лекарства с предварително предписание от професионален лекар или сертифициран диетолог.

Един от най-определящите проблеми в процеса на отслабване определено е, яжте здравословна, балансирана и отговорна диета, която включва макронутриенти от което се нуждаят нашето тяло и организъм.

В допълнение към това, опитът да извършим дейност, която ни помага да изгаряме калории, винаги ще бъде добър принос към процеса. Може просто да бъде отидете на разходка, карайте колелото си или можете да се запишете да посетите фитнес.

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)