Нискокалорични превръзки за салата
Здравейте! Не ви ли омръзва винаги да ядете салатата по един и същи начин? Ами имам решението, няколко нискокалорични превръзки за да може да варира и да не скучае.
Много пъти обличаме салати с няколко супени лъжици олио, грешка! защо?. Защото не сме наясно, че една супена лъжица зехтин има 140 ккал. И също така имайте предвид, че въпреки че храната е здравословна, това не означава, че можем да я злоупотребяваме.
Следователно, ако добавим повече от супена лъжица, ние увеличаваме калориите в ежедневието си и това усложнява борбата ни с наддаването на тегло. Това може да е един от виновниците, че не отслабваме, защото със сигурност всички сме казали:
„Не отслабвам, въпреки че ям само салати“
Никога ли не си го казвал? Е, това е, една от причините може да е маслото, което добавяме, друго може да са съставките, които слагаме в тези салати.
Със супена лъжица е достатъчно, трябва да я измерите, за да не прекалите, че когато вземем маслото и започнем да се обличаме, не виждаме край, jj.
Нискокалорични превръзки
Ето защо съм подготвил няколко нискокалорични превръзки което ще ви помогне да отслабнете и да направите салатите си различни.
Тези превръзки могат да се съхраняват няколко дни в хладилника, така че да ги имате под ръка, когато искате да приготвите салата. Това е магията на приготвянето на храна.
- Ананасов дресинг: Накълцайте ананаса и го задушете с малко масло и добавете малко подсладител. Когато омекне и стане златист, занесете го в блендера. Също така добавете заедно с 1 супена лъжица олио, оцет на вкус, малко сол и магданоз. Смесете и тръгнете.
- Горчичен дресинг: 2 супени лъжици естествена горчица, ¼ чаша балсамов оцет, ¼ чаша вода, 1 чаена лъжичка чесън на прах и подсладител. Това е любимото ми.
- Кремообразен горчичен дресинг: 1 супена лъжица гръцко кисело мляко, 1 плиска вода и 1 супена лъжица горчица. Малко подсладител. Добавете водата за последно, за да контролирате текстурата, която искате.
- Кисело мляко: 150 гр. Гръцко кисело мляко, 2 супени лъжици счукани орехи, 1 супена лъжица олио и чесън на прах на вкус.
- Дресинг от мента: 1 супена лъжица олио, лимонов сок, мента на вкус, малко смлян или на прах чесън и сол.
- Сладко-кисел винегрет: 1 супена лъжица балсамов оцет, 1 пакетче подсладител, няколко капки лимон и докосване на сол.
- Кисело мляко и краставица: настържете 1 краставица и отцедете. След това го смесете заедно с 1 чаша обикновено или гръцко кисело мляко и 1 чесън.
Помня: натурално кисело мляко и гръцко, които са неподсладени. И много важно също така, ако дресингът има масло, не добавяйте друг източник на мазнини като ядки, сьомга или авокадо
Опитайте ги всички и ми кажете кой може да ви стане любим.