калории чаша

Пуканките са звездната храна в кината и за гледане на филми у дома, но не знам дали знаете, че това е и перфектна храна за борба с апетита. Проблемът е, че пуканките, закупени в супермаркета или в киното, не са точно тези с най-малко калории.

индекс на съдържанието

На първо място, не се притеснявайте, тъй като има много начини да се насладите на пуканките си, като същевременно избягвате да ядете много калории. Тук ние обясняваме как да ги подготвим да избегнат този проблем и да спрем да го възприемаме като пречка, с рецепти за нискокалорични пуканки.

Обикновено хората ядат пуканки в микровълнова фурна, но тя има много високо калорично натоварване. Същото се случва и с пуканки, приготвени у дома и към тях се добавят други неща, като масло, шоколад, сироп или друга подобна съставка, или в киното, където опаковките са огромни, а използваните подправки не са точно най-здравословните.

За това е най-добре да ги приготвите, без да използвате някоя от тези съставки и други, които са с ниско съдържание на калории. Не само е възможно, но и резултатите са вкусни. Ще ги обичате!

Съвети за приготвяне на нискокалорични пуканки

Пуканките са отлична храна, много здравословна и богата, ако са приготвени правилно. За това е необходимо да ги приготвите у дома, тъй като само тогава можете да имате пълен контрол върху съдържанието им.

Най-добрите начини за приготвяне на здравословни пуканки са:

  • Във фурната: Ако искате да ги приготвите във фурната, имате нужда от гювеч с подходящ размер, не забравяйте, че при готвене те умножават размера си. Въпреки че е необходимо масло, не трябва да добавяте масло или растително масло, а зехтин или кокосово масло, в малки количества.

По този начин те ще могат да експлодират естествено, без да имат голямо натоварване на калориите, които маслото или растителното масло биха осигурили.

  • Микровълни: За да ги приготвите в микровълновата печка, ви е необходима достатъчно голяма чиния, добавете желаното количество царевица и я покрийте с чиния, която напълно покрива повърхността на основната плоча, ако не искате те да скачат по цялата фурна . Добавя се супена лъжица зехтин.

Друга възможност за приготвяне на микровълнова фурна е да поставите царевицата в хартиена торбичка, вида хартия, използвана за опаковане на хляба. Добавя се супена лъжица зехтин. И в двата случая се препоръчва микровълновата фурна да се загрява между 2 и 3 минути с царевицата вътре, докато се спукат.

  • Машини за горещ въздух: Машините за пуканки с горещ въздух могат да ги приготвят, без да използват масло, дори и лъжица. Този процес е най-препоръчителен, но очевидно изисква придобиване на споменатата машина.

По този начин можете да имате нискокалорични пуканки, тъй като те едва имат 30 калории. Ако искате да имат допълнителна подправка, можете да добавите чесън на прах, малко сол, риган, босилек или дори малко чили на прах. С тези подправки не се добавят калории.

Може би в началото може да изглежда като непрактичен вариант, но яденето на пуканки без повече от малко сол, но това е най-здравословната версия от всички и лесно можете да свикнете с него. Те все още са вкусни и пристрастяващи.

Е угояване на пуканки?

Пуканките имат различни количества калории в зависимост от вида на препарата, който има и от допълнителните съставки, които се използват в него. Количествата калории са:

  • 1 чаша пуканки, направени без масло и без подправки: 31 калории.
  • 1 чаша пуканки, приготвени с растително масло и без подправки: 55 калории.
  • 1 чаша пуканки с масло: 78 калории.
  • Пуканки с микровълнова фурна с масло: 400 калории.
  • Попкорн с голям филм в киносалон (голям): 500 калории.

Както можете да видите, това, което добавя калории, е прилагането на масло или масло в препарата. Препоръчително е да използвате зехтин, ако е необходимо, и най-добре е да ги правите без никакво масло или масло.

Знаем, че яденето на пуканки на кино е изкусително, това е навик, който всички ние имаме дълбоко вкоренени, но ако искате да се погрижите за себе си, трябва да помислите да промените опцията си или да купите най-малката опаковка, за да избегнете претоварването с калории, възможен.

Ползи от яденето на пуканки с ниско съдържание на калории

Пуканките са не само много популярна, богата и гъвкава храна, но и много здравословни за нашето тяло, тъй като притежават свойства, които генерират много големи ползи.

Те са много често срещана храна, тясно свързана с развлекателни дейности, така че ако свикнете да ги ядете чрез здравословни рецепти, освен да им се наслаждавате, можете да подобрите здравето си.

Ако искате да знаете колко добре правите на тялото си всеки път, когато ядете пуканки, разгледайте подробно следния списък:

  • Той има високо ниво на фибри, 10%, за да бъдем точни, което помага за правилното храносмилане и намалява нивата на холестерола.
  • Насърчава гликемичния контрол, идеален за страдащите от диабет. Това предотвратява рак на дебелото черво.
  • Той има витамини В1, В3 и В9, които помагат на нервната система да поддържа баланс.
  • Това е отлична храна за тези, които страдат от алергии или имат непоносимост към глутен.
  • Осигурява голямо количество магнезий.
  • Той има голям принос на витамин Е, който помага да се насърчи доброто функциониране на кръвоносната система.
  • Той работи като изравнител за хипертония, тъй като предотвратява задържането на течности.
  • Притежава антиоксидантни качества, помага за подобряване на зрението и паметта, като същевременно служи за предотвратяване на психични заболявания като болестта на Алцхаймер или нервни заболявания като Паркинсон.
  • Нивото на въглехидратите му е високо и е лесно смилаемо, затова се препоръчва за малки деца и хора, които имат постоянна физическа активност.

С тези полезни за нашето тяло аспекти, уверявам ви, че ще се стремите по-постоянно да включвате пуканки в диетата си. Отсега нататък ще можете да ги ядете с повече удоволствие, със спокойствието, като знаете, че правите добро на тялото си.