Тези трикове може да ви се сторят твърде странни в началото, но наистина са полезни.

странни

А някои са толкова прости, колкото използването на по-малки чинии или правенето на снимки на вашата храна.

Странно е готино. Въвежда ви в нови пътища и оспорвайте предварително замислените представи. Което е почти същото като създаването на този списък от 7 странни трика за диета (които наистина работят) ще направим за вас.

1. Яжте от по-малки чинии

Използването на по-малки чинии ви помага да контролирате порциите си, защото ограничете количеството храна които консумирате на едно заседание. В експеримент, проведен в Технологичния институт в Джорджия, беше установено, че между смяна на хора, които са яли от 12-инчови чинии. и друг, който яде от 25 см чинии. отбелязано е 22% намаление на консумираните калории. По-малкото не винаги означава по-лошо!

2. Пригответе си закуската и вечерята през нощта

Логиката зад този трик тя е доста разумна. Започнете да приготвяте закуската и обяда си (за следващия ден) веднага щом приключите с последното хранене за деня. Приготвянето на храна, когато сте сити, ще подмами мозъка ви да намали калориите, както ще се заситите за вечеря.

3. Направете снимки на вашата храна за Instagram

Започнете да правите снимки на всички ваши ястия. Това ще ви даде по-визуална представа какво ядете (и колко ядете) при всяко хранене. Просто погледнете вашата мобилна фотогалерия или вашите акценти в Instagram, за да видите колко нездравословна храна и колко здравословна храна консумирате на ден. С течение на времето този навик ще ви накара да преразгледате избора си (и да се надяваме, че ще ви накара да замените пържените картофи за салата).

4. Не гледайте сериали, докато ядете

Принадлежим към поколението „яж, спи, маратон“ и навиците ни за преяждане не само нарушават графиците ни за сън, това също ни доведе до нездравословни практики на преяждане. За да го спрем, предлагаме да не гледаме сериал, докато ядем. Удрянето на серийни маратони не ни позволява знам кога сме сити, Той дори не ни позволява да се наслаждаваме на храната си, защото сме твърде фокусирани (отново повече) върху Приятели. За да се прекъсне този порочен кръг, предлагаме да ядете преди да започнете маратон от сериали или дори да спрете сериала или филма и да се преместите на друго място, за да се насладите на обяда/вечерята (или закуската).

5. Завържете панделка около китката си

Този странен трик сме заимствали от a стар френски обичай при която жените връзвали панделка на китката си (под дрехите си), когато излизали на вечеря. Помогна им да ограничат свръхпроявяването като колкото повече ядяха, толкова повече ги стискаше лентата на китката. Въпреки че днес това е наистина странно и насърчава социалната концепция, че жените трябва да имат конкретен външен вид и ние ние не го споделяме абсолютно. Всъщност, вместо да се измъчвате, можете да изтеглите приложение, което брои калории, и да качите там всички ваши ястия да се опита да го спре.

6. Внимавайте, докато ядете

Проучване предлага да гледате как се храните в огледало помага да намалите порциите си с една трета. Това проучване гарантира, че вашето отражение напомня за вашите цели и причините, поради които сте решили да отслабнете.

7. Скрийте вашата нездравословна храна

Този трик е просто вариация на типичното "далеч от очите, далеч от ума" Когато се разделите с някого С простия акт на скриване на тези виновни закуски за удоволствие ще можете съсредоточете се върху най-здравословния вариант че сте купили неохотно.

Може да харесате още: