Включването на навика и правенето му по здравословен начин благоприятства промените в метаболизма.

може

Загубата на 10 процента от теглото ви помага да се намали рискът от незаразни заболявания.

Отнемането на половин час за закуска е една от най-препоръчваните мерки от диетолозите от Министерството на здравеопазването в Буенос Айрес за отслабване и грижа за здравето, които увериха, че отдаването на значение на първото хранене за деня „спомага за намаляване на мастната тъкан в корема“.

Съвети за преодоляване на оправданията, които ви предпазват от добра закуска

Лекарите от провинциалното здравно портфолио припомниха, че когато стойностите на скалата показват наднормено тегло, проблемът далеч надхвърля естетиката: той е пряко свързан с повишен риск от хронични незаразни заболявания, като например сърдечно-съдови заболявания, диабет, някои видове рак и дори хронични респираторни заболявания, Които причиняват 6 от 10 смъртни случая.

7 лесни и здравословни закуски

„В Аржентина нямаме навика да закусваме и наблюдаваме, че когато човек започне да го прави, той модифицира голяма част от метаболизма и това се отразява в подобряване на разпределението на телесните мазнини, с очевидно намаляване на корема ", обясни той пред агенция Telam диетологът от провинциалната болница Ел Дике, Енсенада, Мария Лора Сансалоне.

Добра закуска, поясни той, трябва да се замисли някои нискомаслени млечни продукти, зърнени храни (люспи, парче хляб или препечен хляб), сирене или намалено калорично сладко и плодове.

Млечен ден: консумира се по-малко от половината от препоръчаните млечни продукти

Специалистът обясни, че Програмата за сърдечно-съдова рехабилитация, част от която тя е част, работи с човека, за да придобие здравословни инструменти в диетата си, но също така да промени навиците, които ще ги предпазят от хронични заболявания. В този смисъл той каза, че е от съществено значение обърнете внимание на управлението на стреса, емоциите, избягвайте заседналия начин на живот и си почивайте достатъчнои.

„Когато говорим за хранене, недвусмислено го свързваме с думата диета, обаче го надхвърля, защото храненето включва и емоционално здраве, навици и качество на живот като цяло “, каза той.

Всичко вкусно (не) ви напълнява: любимите ви ястия, но с по-малко калории

Днес е доказано, че ако човек със затлъстяване постигне загубите 10 процента от теглото си, Той също така значително намалява сърдечно-съдовия и метаболитен риск и добавя, че „дори когато това се случи в рамките на програмата, лекарствата често могат да бъдат намалени“ до такава степен, че при някои пациенти с диабет загубата на тегло позволява да се игнорира необходимостта от хипогликемични агенти.

„Много пъти убеждението на хората приема, че посещението при диетолог предполага само ограничаване на приема, когато в действителност много пъти подходът е различен, защото трябва да помислете за всичко, което липсва по отношение на храненето ", Поясни Сансалоне.