- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Диабет
- Холестерол
- Триглицериди
- Хипертония
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
цяло пиле 250 гр. 1/4 малко парче 249 ккал. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. Натрошен домат 60 гр. 4 супени лъжици 21,54 ккал. печен червен пипер 100 гр. 1 малко парче 16,36 ккал. Чесън 5 гр. 1 зъб 4,58 ккал. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. магданоз 2 гр. 1 Щипка 0,6 kcal. Провансалски билки 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
За да подготвим тази здравословна рецепта, ще извършим следните стъпки:
1. Ще нарежем чесъна на филийки, а чушката и лука на ивици или зарчета.
2. Избираме съд, подходящ за микровълновата фурна и добавяме пръскане масло. Поставяме го да загрява 1-2 минути на максимална мощност.
3. Поставете нарязаното пиле в контейнера, за предпочитане бедро или бедро, тъй като те са по-сочни от гърдите. Посоляваме и черен пипер и заливаме счукания домат с магданоза и провансалските билки. Покриваме го с найлоново фолио и го оставяме за 10 минути в микровълновата на максимална мощност и няколко минути почивка преди да го отворите.
4. Изваждаме контейнера, обръщаме пилето, добавяме чушката и лука и го поставяме обратно за още 6-8 минути. Оставете да престои няколко минути и извадете да се консумира.
Вече имаме една от най-здравословните, лесни и бързи рецепти за пилешко.
Допълнителна информация
Пилешкото месо е богато на протеини с висока биологична стойност и ниско съдържание на мазнини. В неговия състав откриваме и хранителни вещества, с важни количества витамини (витамини от група В, витамин А) и минерали (желязо, цинк и фосфор). Витамините от група В позволяват използването на енергийни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди), те се намесват в образуването на червени кръвни клетки, във функционирането на нервната система и са необходими и за поддържане на добро здраве в тъканите, които изграждат нашето тяло. Желязото участва в образуването на червени кръвни клетки и транспорта на кислород, предотвратявайки желязодефицитна анемия. Цинкът подобрява имунната система. Фосфорът образува кости.
Зеленчуците, които сме използвали за приготвянето на тази рецепта, не само ще обогатят ястието с добро количество витамини, минерали, фибри и антиоксидантни вещества, но и ще добавят цвят и сочност към месото.
В допълнение, тази рецепта включва предимствата от готвенето в микровълнова фурна и свойствата на зеленчуците, които придружават пилето, поради високото му съдържание на антиоксиданти и витамини.
- Пилешко пюре със зеленчуци - Рецепти за бебета в
- Торта, микровълнов пандишпан за 10 минути, рецепта Petitchef
- Основна рецепта сос от кисело мляко, придружаващ салати, зеленчуци или меса
- BARF рецепта за пилешки и пуешки кучета
- Пилешко и зеленчуково пюре (праз, морков, тиквички, боб, тиква, домат) Thermomix (Също