Балансирайте диета

Някои храни изсушават косата и насърчават косопада. Поддържането на диета, богата на витамини А, В и С, на биотин, мед, желязо, цинк, протеини и вода значително подобрява косата ни. От д-р Алехандро Чуеко медицински директор на Hair Graft Член на Международното общество по хирургия за възстановяване на косата (ISHRS) M.N. №: […]

балансирана

Някои храни изсушават косата и насърчават косопада. Поддържането на диета, богата на витамини А, В и С, на биотин, мед, желязо, цинк, протеини и вода значително подобрява косата ни.
От д-р Алехандро Чуеко
Медицински директор на Hair Graft
Член на Международното общество за хирургия за възстановяване на косата (ISHRS)
М.Н. N °: 78349

С идването на пролетта жените и мъжете започват да обръщат повече грижи на тялото си, за да стигнат добре до лятото. За тези, които нямат инсталирана спортна рутина, септември е подходящ месец за започване на физическа активност, също така е добър месец да започнем да се грижим за кожата си, след като зимата приключи искаме да подготвим лицето и тялото си да приемат слънцето с внимание, използвайки ежедневни кремове с UV протектор. Но не само си спомняме да се присъединим към фитнеса, да се храним по-здравословно и да се грижим за кожата си, за да сме подготвени за времето, за да покажем повече от тялото, но и да подобрим косата си след зимата.

Нещо, което рядко вземаме предвид, когато искаме да подобрим косата си, е връзката, която тя има с диетата, която имаме. Има определени храни, които укрепват косата и й придават блясък, докато други я изсушават. Това е така, защото косата е част от жива структура като космения фоликул и поради това се нуждае от добро хранене, затова е важно да включим храни, които подхранват тези фоликули, в диетите ни, за да предотвратим отслабването им.

Въпреки че здравословната диета не гарантира решаване на проблемите с алопецията, без съмнение, небалансираната диета ще лиши косата от получаването на нужните хранителни вещества, за да расте силна и блестяща. Ето защо е идеално да включите в диетата храни, които съдържат протеини и витамини. По-долу споменаваме кои храни не могат да спрат да бъдат част от вашата диета.

 Зърнени храни, яйце и черен дроб. Това са някои от храните, които увеличават приема на биотин, което е много важно за здравето на кожата, косата и ноктите.

Портокалът, авокадото, цвеклото и броколите ни позволяват да увеличим фолиевата киселина в нашето тяло, която се намесва в размножаването на клетките и при формулирането на бели и червени кръвни клетки.

 Месото, пълнозърнестите храни и ядките ни осигуряват витамин В и предпазват косата ни от лесно чупене.

 Миди, шам-фъстъци, леща и миди ни дават голямо количество желязо.

Бобовите растения и ракообразните осигуряват сицилиум.

Пет храни, които могат да повлияят на косата.

Захар: Традиционната китайска медицина смята например, че прекомерната консумация на захар е основната причина за загуба на коса, тъй като тя променя хормоналните и инсулиновите нива. Всъщност има медицински изследвания, които твърдят, че приемът на захар може да повлияе на външния вид на косата, да причини посивяване в ранна възраст или да доведе до по-бързото й размножаване, като в същото време намалява еластичността на косата. Излишъкът от захар намалява, от друга страна, витамин Е в кръвта и затруднява достигането на витамин В до косата, тъй като тялото трябва да го използва в излишък, за да смила захарта.

Сол: консумацията на твърде много сол може да увеличи загубата на коса.

Безалкохолни напитки и безалкохолни напитки: те изсушават косата и могат да причинят нейното падане. Излишният прием на сода, независимо дали е на диета или не, допринася за това косата ви да изглежда суха, скучна и слаба.

Продукти с високо съдържание на мазнини: високата консумация на сирена, колбаси, масло, пържени храни и други храни с високо съдържание на мазнини може да направи косата ви да изглежда мазна и също да доведе до увеличаване на тестостерона, което може да увеличи алопецията.

Животински протеини: преяждането с животински протеини затруднява организма да усвоява правилно пикочната киселина, която се натрупва в кръвта, което ще доведе до падане на косата.