7 април 2020 г. от Марта Кастровиехо

Всички протеини, които се поглъщат с диетата, се трансформират в аминокиселини, които след това ще бъдат използвани за регенериране на мускулите и тъканите, както и други молекули.

Марта Кастровиехо (@cienciaynutricion).

Приемът на протеини е много важен в плана за загуба на мазнини, за да се избегне загуба на мускулна маса, в допълнение към предоставянето на други предимства като по-голяма ситост, увеличен разход на енергия и здраве на костите. По-високият прием на протеини е свързан с по-голяма загуба на мастна маса и по-малко чиста маса. Възможно е да се набави целият този протеин чрез храната, но добавките с протеини на прах са друг начин за включването му, който може да бъде интересен, за да се придаде малко повече гъвкавост на диетата и да се приготвят различни рецепти от време на време.

Има много различни видове протеинови добавки, като суроватъчният протеин е най-широко използван. Този вид протеин идва от млякото и бързо се усвоява. Може да се намери под формата на концентрат (> 80% протеин) или изолиран, с по-висока чистота и по-добър вариант за хора, които не се чувстват добре лактоза. В допълнение, има протеинови добавки от растителен произход, като тези от соя, грах или смес от грах: оризът (70:30) е най-използваният, с аминокиселинен профил, подобен на суроватъчния протеин.

загуба

Без протеинови добавки, изместващи приема на храна, можете да приемате доза от 20-40 g по време на хранене, за да осигурите протеиновата дажба по различен начин.

Но като се има предвид увеличаването на употребата на тези добавки, офертата се увеличава и има много възможности. Трябва да бъдете внимателни и да изберете тези с добро качество. HSN протеините са вариант с много добро качество с гаранция за добри производствени практики. Техните продукти имат висок% протеин (единствената им съставка), показват аминограмата, без добавена захар и с неутрални опции без подсладители. Те се разтварят много лесно и са чудесни за много различни рецепти. Те предлагат различни опции като концентрати, изолати и растителни протеини, всички с много добро качество.