Винаги се е казвало, че за да отслабнете няма нищо по-хубаво от пиенето на вода. Дори си спомням твърдението за рекламна кампания за минерална вода, чието твърдение беше „Водата, която елиминира водата“. Според Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, скоростта, с която тялото ни изразходва калории, се увеличава до 30%, когато поглъщаме 500 ml вода.

напитки

Интересното е, че според проучване в списанието „Затлъстяване“ хората, консумирали нискокалорични напитки, са загубили до 44% повече тегло от тези, които са пили само вода.

За да се чувствате доволни сутринта, няма нищо по-добро за пиене, преди да излезете от вкъщи добра чаша вода с овесени ядки или патладжан за закуска. Той ще ни осигури необходимата енергия и фибри, за да започнем добре деня. Ако добавим към това балансирани ястия и не прекаляваме, малко по малко ще отслабнем.

Овесена вода

Овесената каша вода на гладно ни помага да отслабнем, защото съставът й, базиран на витамини, минерали и фибри, ни дава засищащо чувство с които няма да има нужда да закусваме между храненията или да ядем големи количества храна.

Той осигурява на тялото много предимства, докато малко по малко губим тегло. Овесените ядки елиминират всички токсини, които тялото ни генерира и съхранява. Ако се подхранваме чрез неговата вода, тя също така ще ни осигури протеини, витамини, минерали и микроелементи. Освен това е диуретик, предотвратява натрупването на течности в тялото ни и ни кара да се чувстваме по-добре. И така, трябва да го вземем за закуска, обяд и вечеря. Ако свикнем да го приемаме ежедневно, ще видим как отслабваме.

Как се подготвяте

  • 1 чаша овесени ядки
  • 1 пръчка канела
  • 2 чаени лъжички мед
  • 2 литра вода

В блендера смесете пясъка с чаша вода, след това добавете канелата, 2 чаени лъжички мед и останалата вода. Прецедете го и приберете напитката в хладилника.

Патладжанова вода

Високото съдържание на патладжани във вода, фибри, витамини, антиоксиданти и минерали ги прави отлично снабдяване с хранителни вещества, за да се грижат за нашето тяло и в добър ресурс за изгаряне на мазнини.

Патладжаните са с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории и те действат като отлични диуретици когато става въпрос за борба със задържането на течности, като упражнява и засищащ ефект благодарение на своите почистващи и детоксикиращи свойства. Тази вода обаче ще ни помогне само ако се храним балансирано, като елиминираме индустриалните мазнини и рафинираните брашна.

Как се подготвяте

  • Патладжан
  • 1/2 литър вода
  • 1 тире лимонов сок

Вземете патладжан, обелете го, нарежете го на кубчета и го измийте. Поставете кубчетата патладжан с половин литър вода в тъмна кана. Оставете го да почине една нощ, за да мацерира. Може да се сервира прясно с малко лимонов сок. Важно е изпийте чаша вода с патладжан преди двете основни хранения.

ВажноПатладжанът може да се яде по много начини, но никога суров, защото съдържа алкалоид, наречен соланин, който причинява повръщане и диария.

Когато преценим, че вече сме се пречистили достатъчно и сме успели да отслабнем и да се отървем от отлаганията в корема, за да ни помогнат да пием повече през деня, можем да приготвим здравословни и освежаващи напитки с по-приятни съставки Какво:

  • Ананас. Диуретик и пречистващ плод, който поради голямото си количество фибри улеснява храносмилането, активира метаболизма, помага за премахване на токсините и се бори със запека.
  • Ягода. Това ще ни помогне да премахнем токсините, да намалим нивата на холестерола и триглицеридите и да намалим възпалението на стомаха.
  • Диня. Поради своите диуретични свойства, той се счита за естествен отслабващ агент, тъй като осигурява само 15 калории на 100 грама.
  • Мента. Листата му ще ни помогнат да имаме добро храносмилане и да имаме по-малко киселинност, газове или запек.

Хидратацията на тялото е от съществено значение не само за отслабване, но и за предотвратяване на сърдечно-съдови или възпалителни заболявания, особено при хора, които практикуват по-малко физическа активност.

В проучване, проведено в продължение на 12 седмици от Световната организация за затлъстяване, в което са участвали 303 души, хората, пиещи нискокалорични напитки, са загубили с 44% повече тегло от тези, които пият само вода. Това преведено в килограми означава да загубите 5,95 кг вместо 4,09 кг.