Много от нас ходят на плаж през лятото по многобройни поводи. Един ден на плажа означава ден на слънце, бани и топлина. Тази ситуация за нашето тяло означава а повишено изпотяване на кожата и консумацията на течности от тялото, както и намаляване на енергията на нашето тяло. Следователно и въпреки факта, че много от нас не го забелязват, е важно спазвайте правилна диета, когато отиваме на плаж.

храни

Повечето от нас, когато отиват на плаж за един ден, това, което правим, е да ходим с минимум прибори, така че не е нужно да сме наясно с тях. Това води до избягване на хладилници, в които носим напитки. Ето защо в Vitónica искаме да ви дадем няколко съвета относно храната, от която се нуждаете, за да отидете на плаж. На първо място е важно иди с вода. Това е най-добрата течност за избягване на дехидратация и справяне с високите температури по най-добрия начин. Ако не искаме да носим хладилник, за да го поддържаме свеж, можем да го заровим в пясъка близо до брега, който с влажността на морето ще бъде готов за пиене.

Но не само течностите трябва да се попълват, но минералите и витамините трябва да се поддържат на добри нива, Ето защо е препоръчително да отидете на плаж с два плода, които ще ни освежат, като същевременно ни осигурят необходимите хранителни вещества, за да ни поддържат в перфектно състояние. Тези плодове са пъпеш и диня, които ни осигуряват малки количества калории, но големи дози течности, минерали и витамини, които ще ни помогнат да компенсираме това, което губим с потта, и да завършим хидратацията, която получаваме с прием на вода.

Противно на това, което мнозина мислят, е необходимо презареждайте батерии и на плажа, и това е влизането и излизането от водата, ходенето през пясъка. Изисква минимум енергия, която трябва да имаме в готовност, и затова е необходимо да използваме здравословни храни, които ни осигуряват необходимите енергийни дози, както и витамини и антиоксиданти. Поради тази причина е препоръчително да се приема естествени ядки, че въпреки че в много случаи не ни се иска, те ще ни помогнат да останем заредени с енергия през целия ден.

Някои неща, които не бива да правим, е да се подуваме с храна и да правим тежки ястия, когато сме на плажа, тъй като храносмилането, заедно с топлината могат да направят напрежението ни пада и се чувстваме зле. Приемът на сладки напитки също не се препоръчва, тъй като усещането за жажда ще бъде по-голямо. Важно е да вземем това предвид и да се погрижим за диетата си, когато сме на плажа, тъй като това ще зависи от това да се намерим добре.