Кой не обича да се наслаждава на плажен ден от изгрев до залез на ваканция? Онези дни, когато слагате чадъра първо нещо сутрин и докато се свечери, с миризмата на селитра, импрегнирана върху кожата ви, не се прибирате. Звучи добре, нали?

нискокалорични

Какво не винаги е възможно да имате бар на плажа наблизо, И няма да се чувствате (нито ще отговаря на вашия силует) да се храните всеки ден в ресторантите, най-практичното е, че носите храната си от вкъщи. Независимо дали за обяд или за „лека закуска“, има „здравословни“ алтернативи, така че не е нужно да прибягвате до типичния сандвич или „тупър“ с панирани пържоли и омлет (класически). Ако не искате фигурата ви да страда, заложете на храни, богати на вода, които освен да ви заситят, ще ви освежат и ще осигурят фибри, което ще бъде много полезно, за да избегнете подуването по време на ваканциите си.

Елена Гуручари, диетолог и диетолог в Apeteat ни дава своята експертна гледна точка за най-добрите варианти, които да включите във вашата „удобна“ чанта за плаж. „Отиването на плаж не трябва да става синоним на диета, бедна на хранителни вещества, както не означава, че ястията, които приготвяме, са сложни и трудни за носене, най-важното е да се използва храна, която лесно може да се транспортира в преносим хладилник, например ", добавя той.

The плодове, богати на вода като круша, диня или пъпеш Те са много свежи варианти, пълни с фибри и антиоксиданти, идеални за хидратиране и това може да продължи цял ден, ако ги държим в торба с лед. Диетологът обяснява, че ако закусвате между храненията, те ще ви попречат да изпаднете в изкушение в бара на плажа, "не много удобен вариант, ако искате да запазите линията", посочва тя.

The ядки Те са друга от алтернативите, които той предлага заради своята засищаща сила и големия си витаминен принос, въпреки че е най-добре да прибегнете до най-естествените варианти като бадеми или орехи и да избягвате „закуски“, пълни със соли и масла. „Въпреки че имат много предимства, трябва да вземете предвид, че те имат доста калории, така че е най-добре да приемате шепа между храненията, за да се справите с ненаситния глад на плажа“, уточнява той.

Опции като хумус или гуакамоле Те са двама от фаворитите на диетолога, който съветва да ги комбинирате със сурови зеленчуци като моркови, чушки или целина, вместо с типичните начос или класове хляб, като по този начин залагате на по-здравословна версия. „Те са две лесни рецепти за приготвяне, базирани на зеленчуци и бобови растения, които освен че се харесват на практика от всички, едва имат калории“, обяснява той и е, че 100 грама хумус имат около 160 калории, докато гуакамоле едва достига 50.

The Гаспачо Това е още една от класиките и заедно със salmorejo се превръща в идеалното решение за избягване на изкушението в плажния бар, освен това високото съдържание на бета-каротин в домата ще бъде вашият съюзник за удължаване на тен.

И не забравяйте, важното е, че те са апетитни алтернативи, лесни за транспортиране и приготвяне. Не забравяйте, че много марки продават готови опции, в случай, че готвенето не е вашето нещо, така че нямате оправдание да не се грижите за себе си под чадъра.