Чували ли сте някога за задоволяване на храни за отслабване? Вярно е, че започването на деня с добро настроение и енергия не винаги е лесно. Обаче нещо толкова просто като подготовката добрата балансирана закуска с питателни храни ще ви помогне да преминете през деня по най-добрия начин.
Може би сте се прибрали вкъщи за закуска и след час усещате празнота в стомаха. Какво се случва? Най-вероятно, ако вашата закуска се базира само на сладки продукти, бял хляб, сирена или обикновени пакетирани сокове, скоро след това ще възникне глад.
Яденето на лошо първо нещо през деня означава да трябва да кълвеш. Това води почти неизбежно до напълняване по начин, който бихме могли да избегнем. Затова ви предлагаме да направите малки и вкусни промени. От днес включвайте някои от тези храни. По този начин здравето ще ви благодари.
1. Авокадо, една от най-добрите засищащи храни за отслабване
Достатъчно е с половин авокадо на ден. Това е идеалната порция за получаване на достатъчно количество протеини и здравословни мастни киселини, които се грижат за сърцето.
Далеч от това, което някои хора мислят, умерената консумация на авокадо няма да ви накара да наддавате. Освен това, според проучване, проведено от няколко изследователи от университета в Зулия, този вкусен плод ще помогне за намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL) и повишаване на добрия холестерол (HDL). Така че, не се колебайте да го комбинирате с други плодове или да го намажете с препечен хляб от ръжен хляб.
2. Яйцата са полезни за сърцето
Както всичко в храната, ключът е в баланса и умереността. По този начин следващото изследване, публикувано през 2015 г. от списание Nutrients, показва това консумацията на яйца не се намесва пряко в обострянето на сърдечно-съдовите проблеми или глюкозата.
Нещо повече, яйцата са протеинова и калорична храна. По този начин, можете да консумирате между 4 и 5 яйца на седмица.
- Нещо толкова апетитно като приготвянето на омлет или твърдо сварено яйце за закуска също ще ви помогне да отслабнете.
- Това са задоволителни храни, които подхранват и също са медиатори в здравето на сърцето.
- Освен това те съдържат лецитин. Вид мазнина, която благоприятства правилния баланс между добър и лош холестерол а също така предотвратява прилепването му по стените на артериите.
3. Овесена каша, най-добрата за закуска
И овесените ядки, и овесените ядки са чудесни възможности за пълнеща, здравословна закуска.
Съдържа фибри и помага за понижаване на нивата на холестерола. Освен това възможностите при приготвянето му са разнообразни и вкусни.
4. Папая, плод, който насърчава храносмилането
Мек на небцето, вкусен и с аромат на пъпеш. Папаята е този плод, който искате почти по всяко време.
Най-доброто време обаче несъмнено е на закуска.
- Папаята е плод, който насърчава храносмилането. Благодарение на един от неговите ензими (папаин), допринася за облекчаване на възпалението или стомашно разстройство.
- В допълнение, както показва статия, публикувана от Indian Magazine of Natural Products and Resources, това е една от най-добрите засищащи храни, осигуряваща витамин С, калий и диетични фибри.
- Папаята също помага в борбата със запека, намалява нивата на холестерола и регулира нивото на кръвната захар.
Ако искате да приготвите страхотна закуска, смело комбинирайте малко гръцко кисело мляко с папая и няколко орехи. Грандиозен!
5. Домати, една от задоволителните храни за отслабване
Има различни сортове домати. Въпреки това, всички те са еднакво препоръчителни, когато става въпрос за грижа за здравето и насърчаване на загуба на тегло.
В този смисъл ... Защо не го включите в закуската? Това е сензационно предложение, което си струва да се опита.
- Можете да комбинирате домат с малко авокадо, малко яйца и дори намажете го на препечен хляб със зехтин.
- Доматите не само помагат за предотвратяване на преждевременно стареене. Съдържа също 94% вода; което го включва в списъка на задоволителните храни. Поради тази причина е страхотно да започнете деня.
- От друга страна, ликопенът (антиоксидант, който му придава червеникав оттенък) генерира кардиопротективен ефект.
- Не забравяйте също консумирайте го с кожа, за да се възползвате от фибрите му. Подходящ е за отслабване и подобряване на храносмилането.
Научете се да закусвате добре със задоволителни храни, за да отслабнете
Както сте чели, наслаждаването на задоволителна и питателна закуска е лесно, ако изберете правилните храни. Ако е възможно, изберете тези, които са пресни и органично отгледани, за да се възползват по-естествено от неговите предимства.
Можете да придружите тези засищащи храни с чаша кафе и натурален сок, ако желаете. Започнете да се грижите по-добре за себе си още днес!