Методът на пилатес е адаптирана гимнастика с ниско въздействие и умерена интензивност, което го прави много подходящо упражнение за физическа подготовка при възрастни възрастни.
С напредването на възрастта виждаме как физическите качества като сила, баланс, гъвкавост и устойчивост намаляват. Тези условия могат да се подобрят с практикуване на физически упражнения и особено с пилатес. Възможността за модифициране и адаптиране на упражненията към нуждите на всеки ученик, заедно с многобройните му предимства, правят метода на пилатес идеална програма за този етап от живота.
Самият Джоузеф Пилатес практикува своя метод до осемдесетгодишна възраст. Една от най-известните му фрази: „Вие сте толкова млад или толкова стар, колкото се чувствате. Ако гърбът ви е схванат през 30-те, значи сте стар. Ако успеете да го направите мобилен и гъвкав на 60 години, тогава ще останете млади. “Джоузеф Пилатес.
В наши дни пилатес се превърна в една от най-търсените физически дейности от хора над 65 години. Това е обучение, което е предназначено за възрастни хора, които се стремят не само да изглеждат по-добре естетически, но главно да поддържат мобилността, да се чувстват здрави, активни и да постигат общо благосъстояние.
Повечето от нашите по-големи ученици са изненадани от резултатите, получени в краткосрочен план и от това как животът им се променя по всякакъв начин, подобрявайки физическото и психологическото си състояние, което води до по-здравословен, балансиран и по-радостен живот. Ключът: постоянство, сила на волята и позитивно отношение.
Има някои важни съображения, които възрастните хора трябва да вземат предвид, преди да започнат физическа активност на този етап, препоръчително е да извършите медицински преглед и да се консултирате с вашия медицински специалист. Много физически условия могат да бъдат приспособени в условия на пилатес, но е важно да се знае дали има специфични патологии или рискови фактори. От съществено значение е да информирате здравните проблеми или физическите ограничения на инструктора преди започване на обучението. От съществено значение е тази дейност да се ръководи от квалифициран специалист с опит в работата с възрастни хора.
В пилатес лаборатория предлагаме уроци по пилатес за хора над 65 години. Можете да изберете частни класове с личен треньор или в малки групи от четирима души. Продължителността на сесиите е 55 минути. Честотата, която препоръчваме, е два класа на седмица. В тези тренировъчни сесии нашите възрастни над 65-годишна възраст получават специфично лечение, в съответствие с техните нужди и възможности. Упражненията се извършват предимно на машини, тъй като те са по-достъпни за ученици с намалена подвижност, в тях може да се изпълнява цялата оригинална програма от упражнения по метода на пилатес, като ги адаптира към физическото състояние на всеки ученик.
Предимства, които хората над 65 години ще открият, ако практикуват пилатес:
- Повишена гъвкавост.
- Подобрете баланса.
- Укрепва мускулите и ставите.
- По-ниска честота на падания и фрактури на костите, поради повишена мускулна сила и координация на движенията.
- Подобрява подравняването на тялото и стойката.
- Увеличава дихателния капацитет, научавайки се как да дишате правилно.
- Помага за отпускане и освобождаване на напрежението.
- Подобрява самочувствието и познанията за собственото тяло.
- Подобрява функционирането на кръвоносната система.
- Подобрява функционалността, увеличавайки способността за изпълнение на ежедневни и работни задачи.
- Подобрен сън и общо благосъстояние.
В допълнение, методът на пилатес помага за предотвратяване на много често срещани патологии в процеса на стареене: