Десета седмица. Диета за бременност седмица по седмица.
В допълнение към фолиевата киселина и йода, друг основен витамин при бременност е витамин В12. Недостигът на витамин В12 може да увеличи риска от вродени дефекти с пет. По време на бременност се препоръчва прием от 2,2 mcg до 2,6 mcg на ден, тъй като е необходимо за репликацията на клетките.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Меню за 10 седмица на бременната
ЗакускаПолунощХранаЗакускаВечеря| Понеделник | Закуска |
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със струйка зехтин и натрошен натурален домат.
Салата от авокадо с пиле.
Обезмаслено кисело мляко с плодови чипове.
Обезмаслено кисело мляко пиян.
3 пълнозърнести бисквитки.
Сьомга на скара с лимон.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Кроасан на скара с маргарин.
Шепа ядки и парче плод.
Сотирано говеждо с бобови кълнове и зеленчуци.
Пшеничен препечен хляб с парче пуешки гърди и сирене Бургос.
Доматена салата.
Кнедли със сирене.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Купа пшенични люспи, кисело мляко и парчета плодове.
Салата от агнешка салата с гъби.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със сладко и маргарин.
Зърнен блок и парче плод.
Спагети със спанак.
Телешка пържола на скара.
Сандвич с риба тон със зехтин.
Подметки филета, гарнирани с праз.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа сушени плодове или сушени кайсии.
Гратеник от броколи със сирене Чедър.
Пуешки бутчета с ябълка.
Обезмаслено кисело мляко пиян.
3 пълнозърнести бисквитки.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със струйка зехтин и натрошен натурален домат.
Зърнен блок и парче плод.
Пържен ориз със зеленчуци и говеждо месо.
2 крепчета с плодове и шоколадови стърготини.
Хумус с пита хляб или хрупкав хляб.
Инфузия (лайка).
2 филийки ананас.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Кроасан на скара с маргарин.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Зелен боб с варени картофи.
Пилешки гърди на скара.
Плодово карпачо с шоколадов сос.
Сок от папая, портокал и моркови.
Медальони от хек със сос от скариди и грах.