Знаете ли последиците от запушването на артериите? Те са много сериозни, толкова много, че искаме да препоръчаме различни храни, които почистват артериите по естествен начин, така че да можете да ги включите в диетата си.

Не можете да пропуснете тази статия.

Последици от запушени артерии

Когато лекарят ви информира, че имате запушени артерии, трябва да знаете това вие сте изложени на риск от страдате от сърдечно-съдови и мозъчно-съдови или артериосклеротични състояния.

Сред тях можем да споменем инсулт, интермитентна клаудикация или инфаркт на миокарда.

За щастие да се отървете от срастванията е по-лесно, отколкото изглежда. Тайната е да подобрите навиците си в начина на живот по два начина: повече физически упражнения и промяна на диетата.

Веществата, които причиняват този проблем, са холестеролът и триглицеридите.

  • Първият е липопротеин, който служи за регулиране на влизането и излизането на елементи в клетките. Когато имаме прекалено много, той залепва по стените на артериите, което означава, че кръвта не циркулира както трябва. В резултат на това той не достига до жизненоважните органи в необходимите количества.
  • От своя страна триглицеридите са мазнини, които имат същия ефект.

Имайки това предвид, най-добре е да прибягвате до храни, които почистват артериите, благодарение преди всичко на приноса му на фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини.

5 храни, които почистват артериите

1. Водорасли

храни

Водораслите са една от най-здравословните и пълноценни храни, които можем да консумираме. Ако не вярвате, погледнете съдържанието му: минерали, протеини, каротеноиди и антиоксиданти.

Всичко, от което тялото се нуждае, за да остане във форма и здраво. В допълнение към способността си да почиства артериите, той също помогнете ни да намалим кръвното налягане ако е на високи нива. Това ги прави основна храна, за да се грижим за себе си.

2. Мазни риби: риба тон и сьомга

Преди няколко години този вид риба имаше много лоша репутация. Именно заради мазнините им се смяташе, че те са вредни за нашето здраве.

Тази мазнина обаче съдържа аминокиселина, ползите от която все още ни изненадват. Това е за Омега 3, чието действие помага за балансиране на холестерола и триглицеридите. По този начин храните, които го съдържат, ни помагат да прочистим артериите.

В тази връзка кръвното налягане също ще се подобри. Както можете да видите, добавяйки към диетата си храни с омега 3, скоро ще намерите благосъстоянието, което търсите.

3. Овес

Сред храните, които почистват артериите, намираме и овес. Той няма много въглехидрати и тези, които има, са бавно усвояване.

Дава ни енергия да метаболизираме храната и да сме нащрек, но без да дебелее. От друга страна, той също е богат на фибри, което намалява способността на холестерола да се свързва с артериите.

Въпреки че днес можем да намерим много продукти, направени с овес, трябва да имаме предвид, че не всички от тях са здравословни, тъй като са смесени с транс-мазнини.

Най-добре е да изберете овесено мляко или естествени алтернативи.

4. Соя

Като цяло всички бобови растения са полезни за нашата цел, но соята е най-ефективна.

Неговите изофлавони причиняват значителен спад в нивата на холестерола и триглицеридите.

Можете да го намерите във всички супермаркети под формата на напитка, в консервирани кълнове, както и в преработени продукти, като тофу. Ако не сте опитвали последното, препоръчваме ви да го направите.

Отначало може да изглежда скучно, но това го прави идеален продукт за включване в безброй рецепти, тъй като поддържа почти всяка комбинация.

5. Домати

Знаете ли, че доматите са сред храните, които почистват артериите? Доматите са богати на ликопени, много мощни антиоксиданти, но защо да приемате антиоксиданти, за да отпушите артериите си?

Понякога, причината, поради която те се блокират, е именно окисляването на кръвните съставки. Най-хубавото на тази храна е, че тя се яде по много различни начини: в салата, в сосове, в студени супи, в сокове ...

Избрахме тези храни, защото са лесни за намиране. Въпреки че винаги е желателно да се изследва, ние сме сметнали, че е важно да говорим за съставки, които лесно разпознавате.

По този начин ще имате по-малко трудности да увеличите консумацията им или да ги въведете в храната си.

  • ЛАБОРЛАБ. (2013). ХОЛЕСТЕРОЛ. https://doi.org/10.1046/j.1365-2168.1999.01156.x
  • Argüeso Armesto, R., Díaz Díaz, J., Díaz Peromingo, J., Rodríguez González, A., Castro Mao, M., & Diz-Lois, F. (2011). Липиди, холестерол и липопротеини. Клиника Галисия | Дружество по вътрешни болести „Галега“.
  • Molina, M. T., Vázquez, C. M., & Ruiz Gutiérrez, V. (1991). Метаболизъм на холестерола. Неговата регулация на чернодробно и чревно ниво. Мазнини и масла. https://doi.org/10.3989/gya.1991.v42.i4.1237
  • Х. Ампаро. (2013). Здравословно хранене. Здравословно хранене. https://doi.org/10.1016/j.nbd.2011.09.008

Степен по испанска филология от Университета в Гранада (2008). Магистър по текстове, документи и текстова намеса от университета в Кордоба. Учал е в курсове по независимо издателство, корекция на професионален стил и преподаване на испански език за чужденци (Cálamo & Cran). Той работи като писател, преводач, мениджър на общността, проверка на правописа и редактор на копия.