Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The леща за готвене Те са бобови растения, които са с ниско съдържание на калории и богати на протеини, така че те са добър вариант за включване в здравословна диета. Ако една от вашите новогодишни резолюции е отслабнете Тази храна е идеална за вас, защото на всеки 100 грама леща съдържа 28 грама протеин и един грам мазнини. В допълнение, те са с ниско съдържание на сол и не съдържат холестерол, според проучване на Университета на Америка Пуебла.
Тези бобови растения се считат за пълноценна храна, защото осигуряват и трите макронутриенти че тялото трябва да бъде здраво: въглехидрати, мазнини Y. протеин, като се има предвид, че приносът на мазнините, които имат, е минимален в сравнение с количеството протеин, което те дават на тялото.
Високото съдържание на фибри в лещата помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, като намалява нивата на холестерола в кръвта, тъй като има значителен принос от омега 6 и минерали като магнезий, калий и калций, които влияят върху правилното функциониране на сърцето.
Те са добра храна за консумация по време на бременност, тъй като осигуряват добро количество фолиева киселина което е от съществено значение за предотвратяване на вродени дефекти, тъй като няколко проучвания показват, че консумацията на храни, богати на фолиева киселина преди бременността, помага да се намалят шансовете за преждевременно раждане с до 50 процента.
Така че сега, след като знаете какви са ползите от яденето на леща, ние ви казваме как да направите леща лесна и бърза за да ги включите в диетата си.
Супа леща
СЪСТАВКИ
Половин кг леща
Четвърт лук на парчета
1 литър вода
2 домата, нарязани
1 супена лъжица масло
Четвърт лук, смлян
200 грама нарязана шунка
5 серано чушки, нарязани
сол на вкус
ПОДГОТОВКА
Сварете лещата с вода, лук и сол на вкус до готовност
Запържете доматите, лука и лютите чушки със супена лъжица олио, докато се подправят.
Добавете сварената леща без парчето лук, с малко бульон и шунката. Варете 3 минути и сервирайте.