рискована

Известни като Анджелина Джоли или Бен Афлек те са го практикували. В Съединените щати тя е широко приета от мъжкото население. Репортер я направи модерна и описа всичко за нея в книга. Става въпрос за бърза диета, също известен като периодично гладуване или режимът на 5: 2.

Усещането, което причинявате, се дължи на гъвкавост от неговата ап. Девизът е прост: яжте това, с което сте свикнали, пет дни в седмицата и се лишавайте от калориен глад за останалите двама.

През 2012 г. Майкъл Мосли, журналист на Би Би Си, отслабна с повече от 20 килограма, практикувайки това диета. Той реши да го направи, според неговите показания, публикувани от портала на веригата, когато неговият редактор му разказа за поредица от разследвания на гладно. Той й каза, че ако се осмели да направи това, тялото й може да изпита драматично подобрение.

Въпреки липсата воля да се подложи издръжка, след като изслуша това изречение, той прие предизвикателството. След като е спазвала този режим в продължение на пет седмици, тя е загубила 6 килограма и кръвните изследвания, направени в края на процеса, показват, че процентите глюкоза Y. холестерол те се бяха подобрили.

За Мосли, ползи от консумацията на 500 калории за два дни в седмицата, в случай че Жени, и 600 в този на мъжки се поддържат от тези изследвания които са направени през животни и това показва това намаляване на калорично съдържание, увеличава дълголетие.

Освен това той цитира проучване, което показва това нива на хормона на растежа, известни като инсулиноподобен растежен фактор тип 1, те се променят в зависимост от това какво ядете. Учените, които успяха да намалят нивата на това хормон в мишки, открили, че те не само са с нисък ръст, но и са имали имунитет преди него Рак и диабет.

Лусия Егигурен, диетолог, обяснява, че е вероятно с тази стратегия да се постигне загуба на тегло поради калориен дефицит, който се постига през двата дни (около 3000 калории по-малко). В този период обаче човек ежедневно лишава организма си от нужните му хранителни вещества.

Според експерта, най-големият риск от практикуването на диета с периодично гладуване е отскокът. Освен запои и хранителни разстройства.

Егигурен добавя, че този метод произвежда важен психологически ефект, който се проявява след дните на гладуване и което кара човека да злоупотребява с порции и да преяжда.

В случая на Мосли той е бил наблюдаван от медицински екип. Това се наложи, защото специалистите твърдят, че ползите от гладуването са недоказани.

При липса на сериозни доказателства, периодичното гладуване може да бъде рисковано. Eguiguren не го препоръчва на никого и подчертава, че тези, които страдат от диабет, пресичат бременност или са податливи на хранителни разстройства, като юноши или хора, обсебени от теглото си, трябва да бъдат още по-внимателни.

Към днешна дата една от най-ефективните мерки, препоръчвана от повечето здравни специалисти, е да не надвишава 2000 калории на ден. Прескачането на хранене или преминаването от излишъци към ограничения, без деликатес, създава проблеми на стомашно ниво.

Гастроентерологът Едуардо Гуалутуня смята, че тази диета не е подходяща за отслабване или за почистване на тялото. От физиологична гледна точка, според експерта, в тялото може да се създаде дисбаланс. Причината е проста: дори ако графиците се променят, тялото ще продължи да отделя, както обикновено, ензимите и веществата, които подпомагат храносмилането. Според Гуалутуня това може да предизвика усещане за празнота, газове, гастрит или стомашни язви.

За специалистите най-добрият начин за контрол на теглото е да се хранят балансирано, разделено на пет хранения на ден. Физическата активност е съюзник в този процес. 30 минути ежедневни упражнения ще бъдат достатъчни.

Хранене

Какво да ядем на ден?

  • Закуска

1 чаша нискомаслено мляко

1 пълнозърнест тост

1 филия папая

  • Полунощ

1 ябълка Обяд

Половин варен зрял банан

1 филия сирене

1 порция пиле на скара

1 салата от моркови и зелен фасул

1 филия диня

  • Следобед

1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

1 пакет пълнозърнести бисквитки

1 порция печена риба

Салата от маруля и домат

1 чаша зелен чай

  • Съвети за салати