22 септември 2017 г. Мануел Аная 1 Коментар

храни които

Една от основните грижи на много хора е не напълнявайте и губете фигура, особено в онези месеци, когато лятото е точно зад ъгъла. Възможно е това да е вашият случай и напоследък сте на диета, за да се отървете от тези излишни килограми.

Проблемът в много случаи е, че ние правим a грешна диета, Е, ние избираме храни по грешен начин, мислейки например, че те са най-добрият вариант за вечеря, когато в действителност те не са най-препоръчителните, далеч от това.

Едно от нещата, които трябва да се вземат предвид при избора на храна, е разликата между ненаситените и наситените мазнини, главно по време на вечеря, тъй като през следващите часове тялото ни едва ли ще се упражнява, за да ги изгори, предвид часовете за почивка.

Следователно, тъй като Food-Manipulator.es Искахме да подготвим публикация, в която да ви покажем поредица от нискокалорични храни, които са силно препоръчителни за вечеря, здравословни храни, които ще ви помогнат да отслабнете. Продължавайте да четете, не го пропускайте.

Индекс на съдържанието

Важността на контрола върху вечерята

Факт е, че контролна вечеря Изключително важно е, както за нашето благосъстояние, така и да не напълняваме. Трябва да се има предвид, че вечерята е последният прием за деня и че тя трябва да бъде най-леката, тъй като тялото ни спира да работи и едва ли ще харчи калории през нощта.

Както добре важно е да не ядем твърде късно, трябваше да приключим вечерята поне два часа преди лягане. Добрата почивка също ще има много общо със здравето ни, тъй като колкото повече и по-добре си почивате, толкова повече шансове имаме да бъдем здрави.

Протеинова вечеря

The протеините трябва да играят водеща роля при вечерите и, ако е възможно, те са постни и приготвени на скара, приготвени на пара, печени или варени.

Постните меса като пилешко, телешко или пуешко са сред най-добрите варианти И това са тези, на които трябва да заложите, но ги консумирайте колкото се може повече на скара, леко и без прекомерно количество масло.

Както добре бялата риба е силно препоръчителна. Скутер или морска платика са две от най-полезните риби, тъй като те са много леки и следователно лесни за смилане. Други риби като риба тон, сьомга или сардина също са много полезни, въпреки че не се препоръчва да ги приемате повече от веднъж седмично. Не трябва да забравяме за черупчести, Друга много здравословна възможност за вечеря, тъй като тя на практика е вода и е заредена с протеини и минерали. Ето статия за времето на приготвяне на некорите и други морски дарове, надяваме се да ви е интересно. Не забравяйте, че за да завършите, можете да приемате някакъв вид инфузии за пикочна киселина.

The твърдо сварено или меко сварено яйце Друга силно препоръчителна храна е да направите менюто си, много е лесно да го приготвите. Важно е да се опитате да не ядете пържено.

Зеленчуци за вечеря

The зеленчуците също са изброени като една от най-добрите алтернативи за вечеря, тъй като имат голямо количество фибри, витамини и хранителни вещества. Те са напълно без калории, подчертавайки спанак, тиквички, тиква, артишок и моркови като най-добрите. В по-голямата си част можем да кажем, че те са храни за прочистване на черния дроб. Можем да ги консумираме цели, нарязани или под формата на пюрета или кремове. Този тип храна може да се намери замразена и прясна, но е много по-препоръчително да я консумирате прясна.

През нощта трябва избягвайте бобовите растения, тъй като съдържанието на фибри е твърде високо, което може да причини проблеми по време на храносмилането.

Млечни продукти на вечеря

The Млечните продукти се консумират широко от тези, които търсят лека вечеря, която да им попречи да напълнеят.. Разбира се, важно е те винаги да са обезмаслени млечни продукти и да не се смесват с други добавки като какао, захар и т.н.

Има широка гама от нискомаслени и обезмаслени млечни продукти, така че можете да се насладите на вкусни и разнообразни вечери, в които млечните продукти играят водеща роля.

Не трябва да забравяме, че освен да се грижим за диетата си, трябва да правим и някои упражнения всеки ден, за да поддържаме форма, затова ви препоръчваме да прочетете публикацията, в която обсъждаме разликата между аеробни и анаеробни упражнения, тя със сигурност ще ви бъде полезна планирайте ежедневната си спортна рутина.