Със сигурност неведнъж сме се чудили защо, ако не спрем да спортуваме и се грижим за диетата си, доколкото можем, продължаваме да наддаваме. Има много причини и със сигурност, че правим много неща погрешно, но не само с храната. Ето защо в тази публикация ще спрем на някои моменти, които влияят на диетата ни и които имат повече общо с волята и състоянието на ума какво с храната.
Понякога обикновено не забелязваме тези точки и винаги пренебрегваме неща, които трябва да вземем повече под внимание. Не всичко е следването на добра диета, което в известен смисъл е добро начало, но също така е необходимо грижи се за навиците и начина на живот всеки ден.
Тревожността
Тревожността това е точка, която играе срещу нашата диета. Това може да се отприщи по различни причини като стрес или ситуации, които не можем да контролираме. Тревожността обикновено ни гладува и като правило обикновено искаме най-калоричните храни, които в крайна сметка представляват заплаха за диетата. Следователно най-доброто решение е да се стремите да се отпуснете, да практикувате спорт или да останете активни, правейки каквато и да е дейност, която ни харесва, може да бъде добро решение и да не ядете без повече.
Неспазване на часовете на сън
Липса на сън Това може да е друг проблем, когато става въпрос за поддържане на тегло, а именно, че малкото сън кара метаболизма ни да работи и да се активира много по-дълго. Това може да е истинско несъответствие, което в дългосрочен план ще ни направи много по-гладни и ще консумираме много повече храна. Почивката е от съществено значение, и особено когато става въпрос за перфектно регулиране на тялото.
Яжте повече от необходимото
Излишната храна или алчността може да бъде друг голям проблем, когато става въпрос за поддържане на тегло, тъй като яденето на всичко, което ни поставят, или консумирането на повече ястия от необходимото е проблем. Най-хубавото е винаги да оставяме нещо след себе си, а не да се пълним напълно и също така винаги можем да изберем да ядем едно ястие или да поръчаме половин порция в случай на излизане да ядем. По този начин ще регулираме много повече това, което консумираме.
Не слушане на желанието да се яде сладко след хранене
Обърни внимание на желание за бонбони след ядене обикновено е проблем. Има много хора, които винаги след ядене изпитват нужда да консумират сладко и тялото го иска, защото глюкозата за миг пада и ни създава усещането, че се нуждаем от сладко. Това е само моментно, тъй като току-що сме се нахранили и след малко тялото ще получи необходимата глюкоза. Затова е най-добре да не консумирате десерт и да оставите настрана нуждата от захар. Най-много и като здравословен вариант можем да консумираме плодове, въпреки че винаги е по-добре да ги ядем преди или между храненията.