С връщането на работа всички възстановихме рутината, която вече оставихме. Дългото работно време и тежките часове на седене на офис стол карат физическата ни форма да страда в повечето случаи. Поради тази причина е важно да практикуваме спорт, въпреки че това не винаги е възможно, и затова този път искаме да дадем малко прости съвети за спортуване, докато седите в офиса.

някои

Вярно е, че когато можем или имаме пропуск, трябва да излезем да се движим и да правим спортни дейности, които освен да ни поддържат във върхова форма, ще ни помогнат да премахнем натрупаното напрежение в наши дни. Въпреки всичко е важно да разполагаме с някои трикове за поддържане на малко мускулен тонус и бъдете активни, докато сме в работата си. Това са някои упражнения, които ще правим, без да напускаме сайта.

Стола това е работното пространство на повечето от нас в офиса. Този стол е причина за голяма част от бездействието, което страдаме от ден на ден. Но ние трябва не само да виждаме стола си като наш палач, но може и да бъде идеалният съюзник да гарантираме, че тялото ни е активно при работа с прости действия, за които ние ще се нуждаем само от тялото си, което ще бъде това, което изпълнява различните упражнения.

Глюте работа

Дупето е една от частите, която страда най-много от седенето толкова часове. Важно е да знаем, че тази част от тялото може да се втвърди с прост трик и това е договор седалищната част, докато седите на стола. Без да ставаме и да държим гърба си изправен, докато работим, можем да стягаме задните си части на интервали и по този начин да можем да ги държим здраво докато седим.

коремни мускули

Но нещото остава не само там, но и можем да втвърдим коремни мускули докато седим на стола. Просто трябва да свиете корема, докато го правим със задните части. Този акт ще ни помогне да направим глутеалните контракции по-силни в допълнение към укрепването на коремната област. Просто в този случай трябва да поддържате червата свити за няколко секунди, за да получите по-добри резултати.

Краката

Краката също могат да бъдат друга част, която работим, докато седим работещи. Начинът да го направим е прост, тъй като просто ще повдигнем един крак напред последователно или и двата едновременно, като ги държим свити, щом стигнем върха. Това ще ни помогне да работим по квадрицепс и да получите по-силни крака. Същото като Близнаци, залепете тези, които просто ще сложим краката си на земята и ще вдигнем краката си, за да застанем на пръсти, докато седим. Това може да се направи и с единия крак или с двата едновременно.

Тези прости жестове ще ни помогнат да останем във форма на работното си място. Един съвет, който трябва да имате предвид, е станете от нашия сайт, когато можем или ако времето позволява, освен че не използва телефона за комуникация с колеги, а да отиде на тяхно място и да се придвижва пеша. Тази мярка ще ни държи по-активни и ще ни попречи да седим дълго време.