Изтрит член 67470

Гост

GOE III

Днес в здравето на жените

някой


Vikika ': преди и след три месеца с нейния съвет
Няма по-добър източник на мотивация от това да видим два реални случая на това как тялото се променя, ако спазвате диетата и съветите за обучение на испанската фигуристка.

REVÖLK
Няма нищо по-полезно за треньора от това да види еволюцията на тези, които тренира. Така Викика Коста не се колебае да сподели резултатите, които клиентите му постигат, следвайки неговите планове. Те са достъпни през вашето приложение и могат да бъдат хранителни планове и планове за обучение -да правите у дома или във фитнеса, или комбинация от двете, „Всичко в 1“. Във вашия блог и вашите социални мрежи Викика Коста Той също споделя съвети: от рецепти (пригодността на браунито ни е много закачено) до упражнения.
Но най-доброто от мотивациите е без съмнение да видим ефектите от спазването на всички техни съвети и спазването на техните съчетания. Ето защо fitgirl публикува малка извадка от промените, които клиентите й виждат за кратко време. Само 3 месеца! И истината е, че те не оставят никого безразличен физическите трансформации, които Викика Коста е качил в последната си публикация в Instagram.

„Истинска, здравословна еволюция и без да гладувате или да се безпокоите, или да ограничавате хранителните вещества“, обяснява той в текста, придружаващ образа на четирима негови клиенти, които следват между 3 и 5 месеца планът „Всичко в 1“ от Викика Коста.
Преди и след

Два случая при жени: първият от тях след 3-месечна диета и упражнения е нараснал от 64 кг на 57 кг. Но най-забележителното не са 7-те килограма по-малко, по-важна е промяната във вашата фигура. Високи задни части, тясна талия, по-компактни бедра. Вторият от тях, след четири месеца диета и упражнения, е преминал от 58,7 кг на 56,2 кг, разликата е само две и половина килограма, но загубата на обем е впечатляваща, а също и рисунката на фигурата му. Трябва да ги видите!


Тренировка за дупе от Викика Коста

И в двата случая промяната, която са преживели задните им части, е една от най-впечатляващите и завидни. Ето защо ви оставяме компилация от най-добрите упражнения за глутеум, предписани от Викика Коста.

  • Смяна на клека отстрани. * Съвет на Викика: направете го с ластик малко под коленете.
  • Клек за удължаване на задния крак.
  • Преместване на клек назад: еластичната лента е разположена над коленете, причинявайки нестабилност в движението.
  • Кръстосана крачка назад: за работа с най-дълбоките мускули на глутеусите.