"Това, което балансира отбора, е топката. Загуби много и ще бъдеш неуравновесен отбор.". Йохан Кройф

периодизация

  • ТАКТИЧЕСКАТА СТАЯ
    • СПИСАНИЕ
    • Доклади
    • ДОПЪЛНИТЕЛНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ
    • Клуб
    • става партньор
  • СПИСАНИЕ
    • Футбол
  • Интервюта
  • истории
  • Тенис
  • Ръгби
  • Статистика
  • Здраве
  • ЗНАНИЯ
    • Модели на игри
    • Тактически концепции
    • Маратонки
    • Оборудване
    • МЕТОДОЛОГИЯ
    • Физическа тренировка
    • Вратари
    • Английски
  • Книги
    • HERR PEP
    • Дългото пътуване на Пеп
    • Път на шампионите
    • Camí dels Campions
    • библиотека
    • Деликатесен
    • От Фелпс до Болт
  • Архив
    • спорт
  • Футбол 2011-2012
  • Футбол 2012-2013
  • Футбол 2013-2014
  • Футбол 2014-2015
  • ФУТБОЛ 2015-2016
  • Профили
  • Футбол на ниско ниво
  • Фирми
  • Пресконференции
  • Новини
  • Perarnau TV
  • Галерии
  • Deutsch
  • Погледи
  • Олимпийски легенди
  • LOLES VIVES

    • Хранителна периодизация

    от ТАКТИЧЕСКАТА СТАЯ на 17 януари 2018 г. • 19:12

    Двама световни лидери в спортното хранене, Asker Jeukendrup и Mireia Porta, разбиват хранителната периодизация в дигиталното ни списание The Tactical Room (No. 38) .

    Какво е хранителна периодизация?

    Jeukendrup, един от най-добрите спортни диетолози в света, ни го обяснява: „Това е комбинираното планирано и стратегическо използване на тренировките и храненето, или просто храненето, с общата цел да се получат адаптации, които помагат на спортните постижения“. Естествено, етимологията на концепцията се отнася до две великолепни произведения на спортната наука: „Общата теория на спортното обучение“ на Лев Матвеев; и "Тактическата периодизация" във футбола от Vítor Frade.

    Джукендруп е първият, който изучава и прилага периодизация при елитни спортисти, включително специалисти по триатлон, спорт, който той също практикува. Спортистите в дисциплините за издръжливост периодизират от няколко години и големите футболни отбори също започнаха да го правят, поради което авторът на доклада, биологът Лолес Вивес, се свърза с един от основните специалисти в тази област, Мирея Порта, диетолог от Тотнъм Хотспур, който изрази сам по този начин: „Ако не тренираме едни и същи всеки ден, няма смисъл да ядем еднакво. Това, което повелява при определянето на диетата, е структурата на живота на спортиста: техните тренировки, състезания и цели ... ".

    За да се разбере значението на хранителната периодизация, достатъчно е да се мисли, че по време на първата част на футболен мач запасите от гликоген на играча могат да бъдат намалени с 65%, откъдето идва и значението на планирането на хранителни вещества на ниво милиметър през предходните дни. всяка игра, но също така преди, по време и непосредствено след нея. Всъщност поддържането на достатъчно количество въглехидрати преди и по време на почивката на играта е важно не само на енергийно ниво, но и на когнитивно ниво, за да се гарантира доставката на глюкоза в мозъка.

    „И от друга страна - обяснява Mireia Porta на TTRoom - тя се периодизира, по-точно, като се вземе предвид седмичният план: тренировки (единична или двойна сесия), дни на мача; дни за пътуване и възстановяване. Седмица с една игра през уикенда не е същото като друга с два или дори три и само три почивни дни между тях. Хранителните нужди варират всеки ден и трябва да бъдат съобразени с обстоятелствата ”. Ето защо, "от решаващо значение е да възстановим целия мускулен гликоген възможно най-скоро и да оптимизираме физиологичната ситуация, която позволява на играча да се възстанови и да бъде на сто процента в следващата игра".

    Както казва Asker Jeukendrup, "бъдещето на спортното хранене се случва, защото треньорът и диетолозите работят заедно".

    В № 38 на Тактическата стая ще намерите този прекрасен доклад по решаващ въпрос днес в областта на футбола: ХРАНИТЕЛНА ПЕРИОДИЗАЦИЯ .

    ИНДЕКС

    2.- СТРАХОТНИ УЧИТЕЛИ. JANY VAN DER VEEN, ОТКРИВАЧЪТ НА CRUYFF - Martí Perarnau

    3.- ЗАВЕТЪТ С ДЯВОЛА. ХРАНИТЕЛНА ПЕРИОДИЗАЦИЯ - Loles Vives

    5.- СПОРТНИ УМОВИ. БАЛАНС КАТО РЕЦЕПТА ЗА ЖИВОТ - Rosa Coba

    6.- ENIOLA ALUKO: НЕУДОБНАТА ИСТИНА НА АНГЛИЙСКИЯ ФУТБОЛ - Агустин Галан

    8.- ФИНАЛИТЕ НЕ СЕ ИГРА, ТЕ СА ПЕЧЕЛЕНИ - Мартин Албиняна

    9. - ИНТЕРВЮ С ОЛИВЪР МАРТОНЕЗ - Ален Валнегри

    10. - ТАКТИЧЕН АНАЛИЗ: ПОЗИЦИОНАЛЕН ПЕРУ - Hovannes Marsuian

    11.- ВИРТУАЛНИЯТ КРЪГ: АНДЕР МИРАМБЕЛ - Исак Луч

    12. - ЕВАЗИЯТА ПО ВРЕМЕТО НА РЪБИ - Хуан Касаюс

    Илюстрацията на корицата за футболния бизнес е на Ралф Вандшнайдер.

    Брой 39 на Тактическата стая ще излезе през февруари 2018 г.