Лопезлола

честито Goe. Ей сега може би трябва да забавите малко тренировъчното темпо, нали? за да не губите и да не получавате твърде много юфка!

иска

Тук поставям един трик, в случай че работи за някого, тъй като когато усетя вкуса на нещо сладко и видя опасността от преяждане: отивам в супер дел Корте Инглес, диетична секция и си купувам протеиново блокче без захар шоколадов вкус. Убивам сладкия червей, глада и препечен хляб и той носи протеини отгоре. Нямам волята да ги имам вкъщи, защото бих ги изял за закуска, за десерт, лека закуска хахаха, така че в деня, в който наистина се чувствам сладък, пътувам до Кортес. Те носят около 160 калории.

Шаби-шик

Горе главата! За вас и [имейл защитен], важното е да не си поставяте цели да свалите х килограма
Мисля да направя няколко малки ежедневни промени.
Например, ако се връщате след работа с автобус, слезте на една или две спирки, преди да стигнете до вашата дестинация.
Ако искате да пиете кафе с приятел, направете го на място, където можете да се разхождате
Ъъъъ и не бъдете мами, кафето не си струва зад ъгъла.
Използвайте асансьора възможно най-малко.

Ще ви дам една от моите здравословни рецепти и с която няма да гладувате.

Сакура топла салата.


Съставки
Edamanes (те са соеви шушулки) Гъби, авокадо, картофи, зелени аспержи, фурми, сладък пипер от La Vega, необработен зехтин.

Гответе цели картофи с кожата им (ако го правите през нощта, ще ги подготвите за следващия ден)
Гответе едаманите, след като са сварени, обелете ги и запазете зърната

Подготовка
Обелете и нарежете картофите на тънко.
Печене на резени гъби и аспержи.
Нарежете фурмите на тънки ивици (първо отстранете костта)

Поставете филийките картофи върху поднос, отгоре гъбите и аспержите, зърната едаман, поръсете с малко олио, поръсете малко червен пипер отгоре и накрая сложете нарязаните фурми и авокадото на тънки филийки
Ако харесвате малко пикантното, първо поръсете пикантния червен пипер, само малко и след това поръсете сладкия червен пипер, по този начин, ако поставите пикантния на първо място, ще видите по-добре количеството, което сте сложили и няма да е много пикантно

Можете да направите малко киноа или кус-кус, които да придружават тази салата

P.S. Ако имате нужда от помощ, за да се мотивирате, можете да поставите вашите седмични триумфи на нишката, по този начин ще бъдете по-насърчени да постигнете целта си.
Имате много здравословни рецепти, в нишката ресторанти, вегански, вегетариански рецепти

GOE III

честито Goe. Ей сега може би трябва да забавите малко тренировъчното темпо, нали? за да не продължите да губите и да останете твърде дълго юфка!

Тук поставям трик, в случай че работи за някого, защото когато усетя вкуса на нещо сладко и видя опасността от преяждане: отивам в супер дел Корте Инглес, диетична секция и си купувам протеиново блокче без вкус на захарен шоколад . Убивам сладкия червей, глада и препечените филийки, а отгоре има протеини. Нямам силата на волята да ги имам у дома, защото бих ги изял за закуска, за десерт, лека закуска хахаха, така че в деня, в който наистина се чувствам сладък, пътувам до Кортес. Те носят около 160 калории.


Нашата любов е невъзможна, fideito sesi, купувате в супермаркет El Corte Inglés, а аз купувам 79 ккал бара в mencabrona. спокойни, че не те заплитат, че твоите имат протести, а моите едва ли.
Купих ги, защото преди стотици и стотици страници пуснах видео на парче, което говореше за храненето и хибридната диета и казвах, че след силови тренировки трябва да разбиете малтодекстрин, да провокирате скок на инсулин и след това да влезете между тялото и средата заден килограм ориз или половин килограм картофи. че тялото поема всичко.
Опитах само лентата или супените лъжици мед, без половин килограм картофи, които, когато ми готвят, вече слагат половин килограм ориз.
Ще ми се случи като Paquirrín, който беше единственият, който напълня в оцелелите.

Благодаря за поздравленията. ти си solazoooooooooo.
Имам много активна работа и тренирам само всеки ден, всеки ден и не поставям повече от час, където през повечето време има почивки между сетовете, за да мога да работя с максимална интензивност и да извадя и приберете боклуци. движещите се неща в реално време дори няма да продължат десет минути.
това, което правя, е да ям повече, за да нямам юфка. Да видим дали хващам чипа на kcal за поддръжка, че мисля така, че вече съм ги хванал.
Това, което се случва е, че когато правя сутрешната смяна, правя две закуски, една в 5 сутринта и друга в 1O.

тази седмица, когато работя следобед, приготвям закуска само вкъщи около 8 сутринта и след това в дванадесет вече ям като французите.

сега ще изтърпя лятото като щастлива юфка и ако искам да кача повече тегло и маса, експериментите от септември.
че трипилата вече не се преподава освен в интимност, че има доверие и се виждат само ръцете.


Предайте ни данните от вашето най-добро разследване, ако подобрявате измерванията, слаба форма, долна част на торса или ако оставате като невидимата жена в горната част на торса.

GOE III


Вярно е, че тези момичета не ни информират.
-Не съм напълнил пазарската количка с боклуци. това е триумф, клюки.
-Купих няколко ластици. това е триумф, Alley и Evalunera.

успехът ми тази седмица е, че най-накрая успях да подобря лежанката с 4 килограма и още два килограма за бицепсовото извиване с една ръка.
Тази сутрин бях мотивиран от видеото:
-хора от Ескосияаааааааа, можете да загубите живота си, но не и свободата си.
мотивираниооооооооо, плас, плас, плаз. мотивиранoooooooooooooooo.

Starrx

GOE III

Благодаря ти, Карибите оцелял.
Ще ви изпратим пратка и ще напълним хладилника ви с излекувани кръста и яйца.
Добре е да се яде само cocosssssssssssss.

истината е, че не тренирам за отслабване. Тренирам, за да имам раменете си като баскетболни топки.

GOE III

днес е супер общението; обяд, кубат и вечеря.
трябва да го дадеш на танца.


тук можем да съберем нещо заедно, имаме NataliaO6 и LopezLola, които са танцьори.
LopezLola фламенко до контузия на коляното и какво танцуваш Наталия O6?

GOE III

Но това ще бъде след закуска.
Подписвам своите 3O грама въглехидрати и 3O протести.

Утре с клетки, пълни с гликоген, защото днес няма да режа въглехидратите си в общение, плюс 4 милиона протести, ще ми липсва тежест на бара, ще трябва да кача котката, така че да тежи 5 килограма повече.

Имам 76 кг желязо + 4 гарафи 6 литра вода + крик от 5 кг кръг.


GOE III

Котката ми се храни като мен.

Purizon Adult стерилизиран с пиле и риба
Мисля, че за стерилизирани котки, рецепта без зърнени храни, висока доза протеин и намалено съдържание на мазнини и енергия. Много прясно пиле.

Суров протеин 46,0%
Сурови мазнини 11,0%
Сурови фибри 5,1%
Сурова пепел 8,9%
Калций 1,5%
Фосфор 1,3%
Омега-3 мастни киселини 0,45%
Омега-6 мастни киселини 2,0%