Мария Корбачо е на 20 години и е спаднала с две от размер 48 на 36. Мрачен коментар от нейния племенник беше оръжието, с което тя започна здравословния си начин на живот. Сега тя е „коучинг“ или учителка по здравословни хранителни навици. От години ги излага в блог и има нова книга

@emontanes Мадрид Актуализирано: 23.12.2015 г. 20:07

някой

Мария Корбачо (Сарагоса, 1991) от години пише своя блог www.1reflejoenelespejo.com. Поразителното име се позовава точно на истинското намерение на тази млада жена, към която коментарът (или изразителен), който тя получи един ден, много жалко, промени живота й и хранителните й навици, както тя признава. Той не говори нито в своя блог, нито в скорошната си публикация „Кликни и готви здраво!“ (Hercules Ediciones) на огледала като тези на Callejón del Gato където Макс Естрела, персонаж от Вале-Инклан, изглеждаше вдлъбнат или изпъкнал, но никога не се приспособяваше към действителната си форма. Корбачо не иска да изкривява реалността, но иска млади и стари, читатели като нея, да се гледат в огледало и никога повече да не мислят, че тъй като са с размер 48, са загубили част от магията и идентичността си. Нека „щракването“ дойде при тях, без да се налага да бъдете или да се чувствате обидени.

Мария стигна до размер 36 и той е свалил 50 килограма по този път. Сега тя иска да помогне, като каже същото, което би искала някой да й прошепне в моменти, когато тя не се разпознава като здрав човек. Той е възстановен и сега го показва. Прави го с голи гърди. Прави го с поредица от здравословни рецепти. И го прави от платформата на четвърто издание в ръка.

Кое е първото нещо, което бихте искали да знаете, когато се опитвате да отслабнете с 50 килограма?

Най-много бих искал да знам, че наистина щях да го направя. Понякога нашите собствени мисли „няма да“ или „няма да можете“ те разрушават морала ви много пъти. Ако от минута 1 бях знаел, че го правим добре и се опитвам, щях да го взема със сигурност, щеше да е по-лесно.

Колко време го получихте?

Физическото отслабване с 50 килограма ми струва повече или по-малко 2 години.

През този период от време, какво сте направили добре, много добре, лошо и много лошо, за да се отървете от тези килограми. Правете самокритика, така че читателят да знае грешките, които са допуснали.

Мисля, че е „страхотно“ да променя всичките си хранителни навици. „Добре“ да включа спорта в живота си. "Лошо" понякога, нетърпение и мързел. И "много лошо", особено в началото, не се оценявам както трябва от секунда 1, когато започнах всичко това.

Диетолозите и лекарите казват, че емоционалните проблеми са един от основните фактори, които предотвратяват загубата на тегло. Как го оценявате?

«Намерих убежище в храненето, защото не знаех как да реша личен проблем. Тогава разбрах, че не, но това беше омагьосан кръг, от който не можах да изляза »

Лично аз смятам, че е много важно всички професионалисти да добавят този фактор за хората, които идват на техните консултации. В «Кликнете и живейте здравословно!» ние задълбаваме в това как Намерих убежище в храненето, защото не знаех как да реша личен проблем, мислейки, че това ще ми помогне да ги реша и тогава разбрах, че не, но това беше омагьосан кръг, от който не можах да изляза.

Какво бихте казали на някой, който възнамерява да се подложи на диета, за да преодолее тези емоционални пречки?

В рамките на личния си опит бих ви казал първо да прецените какво е това, което ви кара да ядете, да вземете общо равновесие в живота си и да видите какво се проваля в него и да се опитате (доколкото е възможно) да промените ситуацията, която ви обзема или ги насища.

Какво е вашето мнение за чудодейните диети? Защо хората никога не трябва да се доверяват, когато става въпрос за диета?

Мисля, че те имат маркетинг "за звяра". Кой не би искал да отслабне, седнал на дивана у дома? или да свалите 50 килограма за една седмица? Ами точно това продават. Никога не трябва да се доверявате на диета, която не включва всички основни хранителни вещества за цял живот (протеини, въглехидрати, мазнини) ... бъдете подозрителни към тези, които премахват плодове, бобови растения, тестени изделия ... Опасност!

Бих искал да знам от коя съставка човек никога не трябва да се отказва. Какво трябва да бъде „звездното оръжие“ на диетата според вас?

Отвъд една храна - от която ако трябваше да избера такъв, несъмнено щеше да е овес-, Мисля, че когато става въпрос за „съставяне на диета“, важното е да не се отказвате от никакви хранителни вещества.

И напротив, кое е първото нещо, от което някой, който не иска да затлъстее и иска да отслабне, би трябвало да се откаже? Сладко, захар, хляб? Списъкът изглежда безкраен.

В този въпрос мисля, че единствената дума трябва да бъде „умереност“. Аз съм много "кошница за хляб" и никога Премахнах хляба от диетата си за отслабване, но умерих консумацията му. Същото се случва и със сладкиши или предварително приготвени храни. Разбира се, би било по-добре да се изкорени консумацията им, не само в случай, че се угояват или не, но поради вредното му въздействие върху здравето ни, но всичко може да се консумира умерено.

Мотивацията е вашето нещо, така че помислете за читателя, който е отчаян, защото или не може да се подложи на диета, за да работи, или е депресиран, защото не може да отслабне. Можете ли да му дадете добър съвет?

За да стигна до „щракането“, за което говоря толкова много Бях достатъчно с фразата без зло от 8-годишно момче (моят племенник), Но мисля, че най-важният съвет, който бих могъл да дам, е, че когато правите нещо подобно, това е от вас самите. В моя случай дълги месеци опитвах „за баща си“, „за семейството си“ и в крайна сметка се отказах от него след 10 минути. Трябва да го направите сами, без мания.

Кой е хранително дебел, с наднормено тегло или нездравословен е, защото те искат?

Има хора като мен, които са били или са със затлъстяване поради лоша диета, личен проблем, който ви тласка да ядете и в този смисъл е много трудно да се измъкнете. Исках да бъда здрав, но това беше като мания. Мисля, че има много хора, които имат лоша диета, защото не възприемат затлъстяването като болест (почти никога не виждате последиците от затлъстяването, когато страдате от това, но го виждате през годините), така че те не притеснявайте се да го промените. Но има много други хора, които имат здравословни проблеми, като щитовидната жлеза. Мисля, че не би могло да бъде обобщено, нито искам да вярвам, че има хора, които са, защото "искат".

Теми

  • Общността на Мадрид
  • Ерика Монтанес
  • Ендокринология
  • Диететика
  • Отслабване
  • Затлъстяване
  • Холестерол
  • Здраве
Най-четените на ABC
Кои са най-забележителните училища в Испания?

Това са образователните центрове, които най-добре подготвят своите ученици за конкурентно бъдеще