Абонирайте се за Vitónica
Разходка Това е добро упражнение за тези, които нямат достатъчно свободно време да спортуват непрекъснато, ходят на фитнес или просто не са били физически активни от дълго време и искат да се занимават с лек спорт.
За всичко това е особено посочено като акомпанимент към диети за отслабване, Освен това, въпреки това, за което се вярва, те могат да изгорят много калории ходене, особено ако варираме някои параметри по време на нашата разходка.
Днес ще ви дам някои променливи, които можем да променим, когато правим това упражнение, за да изгорим повече калории по време на ходене по прост начин и ако ги следвате, ще можете да намалите болката в определени части на тялото си, дишайте по-добре и в крайна сметка: извлечете повече от ежедневните си упражнения.
Преди всичко, докато ходите, плащайте обърнете внимание на стойката си. Дръжте гърба си стегнат, а раменете изправени и назад.
Опитайте се да дишате правилно
Движете ръцете си, докато ходите, и се опитайте да направите движението ритмично със стъпката, която правите
Опитайте се да вървите възможно най-бързо, по-бързо, повече изгорени калории.
По-добре малки стъпки, отколкото дълги стъпки
Опитайте се да въведете промени във вашата рутина, независимо дали флъш или от скорост. Намерете място за разходка, където изобилстват различни склонове на терена и предложете рутина с няколко вариации на скоростта.
Споделете Няколко съвета за изразходване на повече калории в ходене