промените

Всеки знае как да отслабне. Всичко, което трябва да направим, е да ядем по-малко и да спортуваме повече, нали?

Но не става въпрос само за това. Хората, които са отслабнали, знаят, че промяната в начина на живот далеч надхвърля ограничаването на калориите. Това е и психическо предизвикателство, което изисква издръжливост, рационално мислене и емоционална подкрепа. С други думи, това е промяна в начина на мислене.

Ето защо споделяме шест съвета, които освен да се занимават с диетата и упражненията, се стремят да ви помогнат да мислите по различен начин:

  1. Пуснете магията: Отчаянието да отслабнете може да ви накара да опитате някои доста луди и нездравословни бързи решения. Задайте си прост въпрос: Натрупахте ли това тегло през седмиците, в които искате да го отслабнете? Няма право? Най-хубавото е да адаптирате диетата според здравословното си състояние. Процесът ще бъде по-дълъг, но по-късно ще бъде по-устойчив.
  2. Намерете нови приятели: Обградете се с хора, които ви вдъхновяват да отслабнете. Можете да създадете своя собствена „армия“, съставена от обучители, терапевти и диетолози. Хората, които са мили и грижовни, ще ви помогнат да постигнете целта си. Група във Facebook също работи!
  3. Преодолейте страховете си: Можете да се скриете от света и да имате милиони причини да се изолирате заради наднорменото тегло. Но когато решите да оставите този живот зад себе си и да започнете други навици, първо трябва да излеете страха. Съсредоточете се върху създаването на живота, който винаги сте искали да имате, а не върху коментарите на хората за вашето тегло, действайте с увереност, можете!
  4. Грижа за себе си: Понякога тези, които придават приоритет на нуждите на другите пред собствените си, попадат в несигурно здравословно състояние. Не позволявайте това да ви се случи, по отношение на здравето сте на първо място. Също така, да бъдете здрави може да помогне на другите с по-активен живот, дори можете да спасите любим човек! Можете да кандидатствате за дарение на органи.
  5. Стигнете до корена: Може да е болезнено, но е време. Храната може да бъде начин за временно облекчаване на болката от минала травма. Депресията, ранното сексуално насилие или изнасилване са фактори, които променят емоционалното ви благополучие и цялата тази болка в крайна сметка обикновено свършва и се изразява в голямо наддаване на тегло. Разпознаването на по-дълбокия проблем помага да се прекъсне хватката, която храната може да упражни върху вас.
  6. Безусловна любов: Може да си помислите, че не заслужавате любов и внимание заради затлъстяването или наднорменото тегло. Но безусловната любов не е нещо, което можете да спечелите или заслужите, тя е там и е безплатна. Представете си, че цялата тази любов, която си дадохте на себе си ... щяха да се случат прекрасни неща! Даването на любов към тялото с диета и упражнения ще отвори врати, които преди това сте затваряли сами.

Понякога отслабването не е основната пречка, която трябва да преодолеете. Отслабването е само резултат. Любовта, която печелите сами и уважавате, е безценна.