предизвикателство

Какъв срам да се справяш в зависимост от темата си, хей, но трябва да го направиш. Днес ще говорим за ползите от nofap или по-християнски от това да не мастурбираме при мъжете. Тъй като това е блог за фитнес и състав на тялото, ще се съсредоточим и върху това. Има много хора, които практикуват тези предизвикателства в продължение на много години, дори специални уебсайтове, които говорят за неговите мистични ползи. Но колко всъщност е всичко това?

Предимства на nofap

(кликнете за уголемяване)

Колкото и да е готино, можем основно да го обобщим в:

  • По-голяма дисциплина, фокус и успех.
  • Подобрени социални отношения.
  • Повече енергия и сексуално представяне.
  • По-добро самочувствие и хумор.

Порнографията и палео начинът на живот

Разбира се, пещерният човек нямаше достъп до порнография, хе-хе, от тази гледна точка има смисъл да се премахне.

Порнография, мастурбация и оргазъм (PMO)

В уебсайтове като nofap.com, yourbrainrebalanced или reddit/nofap можете да научите много за това и те обикновено говорят за PMO, от моя гледна точка на P се придава твърде голямо значение и много малко на O, и много от тези предимства се дължат на въздържане от оргазъм и мастурбация, независимо дали използвате порнография или не.

Ако сте пристрастени към порнографията, добре е да я премахнете, но без да забравяте другите 2 компонента, които са еднакво вредни.

Nofap, мускулна маса и загуба на мазнини

Според наблюденията, въздържането от мастурбация и порнография има „страничните ефекти“ на повече сила във фитнеса, повече желание за упражнения и лека загуба на мазнини. Защо?

Допамин, пролактин, окситоцин и кортизол

Тези 4 хормона, заедно с може би пети (тестостерон), са отговорни за тези ефекти:

  • Допамин: той е „хормонът на мотивацията“, той ни насърчава да се движим, да търсим успех, да се учим.
  • Пролактин: той е "хормонът на майчинството", особено повишен при жените по време на кърмене. Той има други функции и присъства при мъжете и жените. Нивата му обикновено са обратно пропорционални на тези на допамина.
  • Окситоцин: това е „хормонът на любовта“, той създава връзки на привързаност с вашия партньор или приятели, освен това е много успокояващ.
  • Кортизол: това е „хормонът на стреса”, кара ни да не сме спокойни и имаме чувството, че всичко не е направено, че има нещо, което трябва да решим.

От моя гледна точка няма добри или лоши хормони, всички те имат своята функция. За да функционира добре организмът, той трябва да е балансиран и да има добра чувствителност към всички хормони (като известните инсулинова чувствителност, с всички други хормони също).

Мастурбацията повишава допамина по време на акта, а след оргазма пролактинът се повишава неимоверно, намалявайки допамина като последица. Затова мастурбирането много често означава, че почти нямаме допамин.

Пролактинът и окситоцинът изглеждат доста синергични, те се покачват в подобни ситуации. И двете са обратни на кортизола, бихме могли да кажем, че допаминът и кортизолът вървят ръка за ръка.

Кортизолът не е лош, той също ни насърчава да се движим и да правим нещата. Много спокойните хора са склонни да имат кортизол на пода. От друга страна, хората с много задължения и натрупан стрес, стават устойчиви на кортизол (като инсулинова резистентност), така че телата им спират да реагират добре на кортизола. В идеалния случай имайте кортизол високо сутрин и ниско през нощта.

В обобщение, премахването на мастурбацията или поне значително намаляването на нейната честота ни кара да използваме допамина си в по-продуктивни неща, по-енергични сме и нямаме постоянно висок пролактин и окситоцин. Сексът е по-добър през нощта, като също така гарантира добра почивка.

7-дневен, 30-дневен и 90-дневен Nofap

Сред най-разпространените протоколи са тези 3, всеки със своето обяснение:

  • 7 дни: според известното изследване на пика на тестостерон след 7 дни сексуално въздържание, мнозина защитават, че логичното е да имаш оргазъм на всеки 7-8 дни.
  • 30 дни: има много недоброжелатели на 7-дневния nofap, тъй като е много кратък период от време да „препрограмирате“ мозъка и хормоните си.
  • 90 дни: това е най-екстремният протокол, въпреки че някои го предприемат по-нататък. За мнозина това е твърде много и ненужно, както и трудно постижимо.

Предлагам да се развеселите и да опитате директно 30-дневното предизвикателство и оттам да продължим с него или да започнем да правим 7-дневния метод. Според мен няма нищо лошо в това да правите секс като двойка, а точно обратното, освен ако не е толкова често, че сме „сухи“ и без основни минерали като селен, цинк ... но хей винаги има добавки:)

Добра идея би била: 30-дневен nofap, след това 7-дневен nofap, оттук нататък, мастурбирайте на всеки 7-8 дни, стига да не сме правили секс като двойка.

Препоръчителни добавки

Ашваганда е стар познат в аюрведичната медицина. Помага за ободряване и по-добра почивка, като повишава тестостерона. Доста ми е трудно! Това не е виагра, но почти. Можете да закупите ашвагандата тук: Ашваганда на Амазонка. (актуализация декември 2018 г .: обширна статия за ашваганда)

Този мини-мултивитамин е много добър, тъй като включва основни за мъжкото здраве минерали: цинк, мед, бор, манган ... в правилната мярка и с високо бионалични формулировки. Дозата е 1 на ден, тоест трае 3 месеца. Цинкът е основният елемент, когато става въпрос за поставянето му като мачта, и заедно с бор те елиминират излишния естроген сред другите предимства. Можете да купите и двете на Amazon, като кликнете върху изображението или следвайки връзката: Проследяване на минерали на Amazon.

Оставям ви интервю с Forerocoches forero:

* Тази статия принадлежи към категориите Биохимия и микробиота и на Губете мазнини, може да искате да ги разгледате.

Понякога попадаме на страница, която много ни харесва, и въпреки това затваряме прозореца и никога повече не чуваме за нея. Ако това четене ви е харесало и искате да прочетете още интересни неща в бъдеще, има няколко опции: Абонирай се, добавете ме Twitter, или просто маркирайте тази страница във вашия браузър, за да не забравите за мен. Благодаря!

Идеи за подаръци в Amazon

Не забравяйте да проверите списъка ми с Препоръчани продукти на Amazon, погледнете и последното Революционна електронна книга за фитнес. Запазете в любими и споделете с приятелите си!