Резюме на съдържанието:
Diet Здравословна диета, скандинавска
Силен конкурент се появи от средиземноморската диета, северна диета не е само едно диета за отслабване, е още едно начин на живот. Той отчита благосъстоянието на човека и също така защитава околната среда. Ползите от него са равни или по-големи от тези на средиземноморската диета според специализираните диетолози.
Това ли е, когато става въпрос за грижа за себе си всеки ден, се появяват нови тенденции; въз основа на нови проучвания за по-добро качество на живот и здраве на хората. Този тип диета има за цел да постигне по-добро здравословно състояние чрез диета.
Новите проучвания, които се появяват ежедневно, се опитват да намерят нови хоризонти и не само за отслабване, но и за да спечелят здраве, затова ни препоръчват да увеличим консумацията на определени храни и да ограничим или контролираме други, които могат да ни навредят. Ще видим какви храни трябва да консумираме и кои са тези, които трябва да правим без или поне да ограничаваме консумацията им, превръщайки се в храни с изключителна консумация.
На какво се основава скандинавската диета?
Скандинавската диета се основава на провеждането на диета, подобна на тази, която преди са имали в скандинавските страни, хора, за които е известно, че са силни и здрави.
Диетата им се основава на храните от тяхната реколта, особено на рибата и сезонните зеленчуци. Можем да изтъкнем сред тези храни следните като най-важни.
Базира се на висока консумация на синя риба, зеленчуци, органични плодове, в допълнение към антиоксиданти като горски плодове.
Използваното основно масло е рапично масло, типично семе в Северна Европа. Припомняме ви за разликата между бяла риба и синя риба и свойствата на двата вида риби.
Защо скандинавската диета е толкова ефективна?
Научни изследвания са доказали, че скандинавската диета Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и повишава нивата на добър холестерол. Точно както намалява риска от диабет тип 2 от 20 на 40%, намалява риска от страдание с 10%. коронарна болест на сърцето.
По време на отслабнете, Скандинавската диета се позовава на факта, че въпреки че се консумират повече мазнини, както в случая на мазна риба, която е по-мазна; ще отслабнем, защото единствените мазнини, които приемаме, са здравословни мазнини че тялото ни трябва да се развива.
Като вземем предвид, че трябва отървавам се от храна ултра-обработени, предварително приготвени или приготвени можем да наблюдаваме a упадък от вноската калорични много важно.
Също така, ако вземем предвид качеството на храната, която ядем, можем да кажем, че извършваме и а хранене много по-здрави което ще ни позволи да контролираме енергийните разходи и консумацията на нашето тяло, правейки диетата си по-ефективна диета.
Какво можем да ядем със скандинавската диета?
Тази диета насърчава готвенето у дома с сезонни продукти и с високо качество, напълно елиминирайки приготвени или предварително приготвени ястия.
Трябва да увеличим консумацията на сезонни зеленчуци, плодове и плодове. Намаляване на консумацията на цитрусови плодове, като ги замените със сезонни плодове.
The плодове Типична консумация са: боровинки, къпини, круши, касис (червено и черно), сливи, ягоди и др.
В зеленчуци включва също грудките и зеленчуците от всеки сезон, както и бобовите растения.
Ние ще се спрем на продукти биологични и по възможност произход екологични и устойчиви.
Трябва да намалим консумацията на рафинирани зърнени храни и да ги заменим в диетата си с цели зърна. Ще вземем основно, ечемик, овес и ръж.
Трябва да увеличаване на потреблението морски дарове като риба, за предпочитане синьо, водорасли Y. ракообразни.
The синя риба Трябва да се яде добре сготвено, тъй като може да съдържа големи количества живак, на които трябва да противодействаме при готвене със зеленчуци.
Ние ще контролираме консумацията на месо и ще изключим червеното месо от диетата.
Разрешени са всякакви ароматни билки, също гъби, ядки, домашни птици и месо от дивеч.
Трябва да пием около 2,5 литра вода на ден, за да поддържаме тялото хидратирано.
Какви храни не трябва да ям със скандинавската диета?
Скандинавската диета се основава на описаните по-горе храни и се опитва да елиминира от диетата тези ултрапреработени храни или храни, които увреждат здравето ни, като сладкиши, рафинирани житни брашна, червено месо, индустриални сладкиши и др.
Защо скандинавската диета е модерна?
Все повече хора залагат живейте здравословно и се грижат за себе си и търсят най-новите тенденции здраве и хранене за да намерите правилния баланс и да се погрижите за тялото и образа си.
Вече няма значение само изображението, но състоянието на нашия интериор има все повече и повече тегло; затова те излизат на бял свят издръжка като скандинавския, който разглежда въпроса за храненето от здравословна храна, качествени и особено сезонни; което гарантира разнообразна и здравословна диета.
Въпреки че това е диета, която не е показана за отслабване, а за пази се, Северната диета в дългосрочен план прави излишните килограми, които трябва да загубим, защото се променяме към по-здравословен начин на живот, значително намаляване на броя на празни калории, консумирани през целия ден, просто чрез увеличаване на консумацията на риба и сезонни плодове и зеленчуци и премахване на преработените храни от нашата диета.
Уникалността на диетата, типична за скандинавските страни, е далеч от нашите хранителни навици, но; в наши дни можем да намерим всички пресни и сезонни продукти, типични за Северна Европа.
Въпреки че не всички са предимства, тъй като пазарската кошница става малко по-скъпа и тъй като някои изследователи й приписват малък дисбаланс за неконсумиране на млечни продукти или производни или червено месо; Въпросът е да смените чипа, тъй като диета е богата на омега 3 и 6.
Които ще забележим в различни аспекти в нашето тяло като кожата, на коса, на нокът както и ще намалим задържането на течности и ще увеличим хидратация на тялото.
Развеселете се, доказано е жителите на скандинавските страни живеят по-дълго и по-добре така че ние сме това, което ядем ... те не трябва да грешат много, тъй като от незапомнени времена скандинавците са известни със своята сила и енергично здраве.
Има много видове диети, които ни показват, че консумацията на здравословни мазнини не е вредна за здравето, можете да научите за кетогенната диета или в тази статия за разликата между някои мазнини и други.
Не се колебайте, защото тялото ни се нуждае от мазнини, за да развива своите дейности и ако му даваме здравословни мазнини, се справяме добре.
Ако искате да изтеглите скандинавската диета в PDF безплатно за печат, кликнете върху следната връзка:
- Нордическата диета ли е новата средиземноморска диета?
- Хранителна гастрономия в здравословна диета
- Ключовете за скандинавската диета, които могат да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин
- ДНЕС СТАРТИРАМЕ ДИЕТА Скандинавско ходене, упражнение, достъпно за всички
- НОРДИЧЕСКАТА ДИЕТА, ЗДРАВИЯТ НАЧИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ СЪГЛАСНО КОЙ