Нощни закуски за отслабване

Късните нощни телевизионни сесии изглеждат като те гладуват по много причини: навици, скука, разсейване. И разбира се, онези късни вечерни реклами с тази вкусна на вид храна. Кой не се чувства идентифициран? За съжаление, независимо защо го правите, истината е, че всички тези причини изглежда имат една-единствена цел: прекратете постиженията, които най-вероятно сте постигнали с вашия диета. Но бъдете ясни по този въпрос, ако ядете грешни храни преди лягане, тялото ви най-вероятно съхранява тези калории като мазнини.

закуски

Все още всичко не е загубено. Можете да ядете, стига да е правилната закуска. За това трябва да следвате две прости правила: винаги яжте по-малко от 300 калории (над това се счита за „храна“, а не за лека закуска) и се уверете, че отминава час поне от времето, когато ядете, докато си легнете. Тук ви предлагаме селекция от най-добрите закуски за отслабване, което също ще успокои апетита ви преди лягане и което ще направи всичките ви усилия да отслабнете за кратко време и по здравословен начин да не попадат в глухите уши.

Замразени плодове

Замразяването на плодове като плодове (къпини, боровинки) или банан променя структурата си и го доближава до нещо по-близо до сладолед или сорбет. Промяна на вашите вкусови рецептори със сигурност ще ви хареса. Забравете за други закуски и пригответе купа със замразени плодове. Освен това ще давате на тялото си достатъчно количество витамини, антиоксиданти и много фибри.

Гевреци

Въпреки че трябва да вземете предпазни мерки с гевреците, истината е, че те са чудесен вариант, когато настъпи глад и искате да избегнете падането в торба с чипс (във всички „прекрасни калории“, които носят). Ако се изкушите да имате геврек през нощта, по-добре да са био или цели. Ще видите това толкова здравословна закуска!

Крекери

Кой може да устои на вкуса на тези содени бисквити (или бисквити)? Никой. Но те също са здравословни закуски, които да приемате през нощта. Можете дори да ги намажете с хумус, приготвен със зехтин и няма да съжалявате.

Пуканки

Да, добре сте го прочели. Пуканки, които да придружават този сериал, филм или токшоу. Разбира се, не трябва да се разяждате или да ядете цяла торба пуканки. Изберете да купите пуканки без масло или без повече добавки. Можете дори да намерите пуканки с микровълнова фурна в някои супермаркети без добавени химикали. Това са най-добрите!

гръцко кисело мляко

изток нискокалорична закуска той също е богат на протеини, с ниско съдържание на захар и наистина оставя стомаха ви да се чувствате като яли и напълнени. Ако обаче търсите нещо с повече вещества, добавете малко пресни плодове към гръцкото си кисело мляко. Богат и здрав!

Чист тъмен шоколад

Да, шоколад. Не сме полудели. Подсладете нощите си и се поглезете с шоколад, за да утолите глада, който се появява пред телевизията. Най-хубавото е, че винаги избирате тъмен шоколад, тоест той съдържа поне 72% какао. По този начин ще получите повече антиоксиданти, изненадващо количество фибри и много по-малко захар, отколкото ако сте избрали неговия „братовчед“ с мляко.

Знаете ли вече как ще успокоите бъга тази вечер?