кафяв

  • Цена: 1,5 евро/човек
  • Калории на 100g: 210kcal
  • Рецепти за ориз · Рецепти за салата и зеленчуци

Съставки

  • 400 гр. SOS кафяв ориз
  • 300 гр. пресен спанак (една торба)
  • 2 марули от дъбови листа (450 гр.)
  • 100 g. белени орехи
  • 1 скилидка чесън за приготвяне на ориза
  • 1 скилидка чесън, нарязана, за да задуши спанака с ориза
  • 2 супени лъжици зехтин за готвене на ориза
  • 2 супени лъжици зехтин за сотиране на спанака
  • 2 супени лъжици намален балсамов оцет
  • 2 супени лъжици соев сос
  • Сол и екстра върджин зехтин (на вкус, дресинг)

Как да си направим салата с кафяв ориз.

Продължаваме с нашето специално меню, за да се грижим за себе си, много ястия, които ще намерите в блога, идеални за сезони, в които топлината притиска.

The оризови рецепти те са от съществено значение в ежедневните ми салати. Не всичко ще бъде тестени салати, рецептите на оризови салати те са идеални за намаляване на излишните калории през лятото. И така, днес ви нося салата от кафяв ориз с маруля и ядки.

Салати и още салати! А комбинациите са почти безкрайни и днешните триумфират у дома. Рецепта, която изглежда много добре, много завършена и не е много сложна.

За да му дадем по-здравословна точка, която използвахме SOS кафяв ориз, винаги ни дава много добри резултати. Просто трябва да вземете предвид въпроса с готвенето малко, което е по-дълго от това на нормалния ориз.

Перфектен за приготвяне у дома, без да прекарвате много време в кухнята, дори за мен като едно ястие, салата от кафяв ориз със спанак, маруля от дъб и препечени орехи„Не звучи ли вкусно? Да видим дали ви харесва и не се притеснявайте да коментирате, че вашите мнения ще бъдат оценени.

Приготвяне на салата

  1. Препечете малко обелени орехи в тиган, докато започнат да придобиват златист цвят. Свалете прикрепената кожа, защото тя ще изчезне сама. Книга.
  1. Гответе Неразделна ориз в тенджера с много вода, със струйка масло, сол и чесън. Вареният кафяв ориз отнема около 35-45 минути по-дълго от нормалното. Добавете вода към готвенето, ако е необходимо. След като се сготвят, отцедете и запазете.
  2. От друга страна, варете спанака за около две минути, отцедете и извадете.
  3. В тиган добавете малко олио и чесън, нарязан на филийки и задушете част от варения спанак. Трябва да въведете ориза и да разбъркате всичко заедно за две-три минути на слаб огън. Добавете по желание малко кедрови ядки, малко стафиди и щипка канела.
  4. Поставете ориза в някои чаши или в друга форма, която харесвате, за да направите купчините. Върху неоформения ориз добавете няколко капки соев сос.
  5. Лъжица препечените орехи над могилите ориз. До могилите от ориз добавете малко дъбови листа и малко спаначени листа и подправете с олио, сол, няколко капки намален оцет от модена и дъжд от соев сос.

Съвет: Оризът в тази салата се консумира топъл и не студен. Дъбовите листа и спаначените листа са добре, ако са пресни и студени, много по-добре, но топлият ориз. И можете да добавите щипка канела, малко стафиди и кедрови ядки, когато сотирате ориза със спанака, това му придава различно и много богато докосване.

Презентацията като на снимката. Хайде, тази салата е истинска наслада и е моето изобретение! Надявам се че го харесваш.