година

Нова година. или как да премахнем излишъците от Коледа

След период на ексцесии като коледните празници, пълни с обилни ястия, дисбаланси и разстройства, е повече от препоръчително да почистим тялото си. За да постигнете това, не е необходимо да гладувате, да приемате хранителни добавки или да провеждате строги диети или да спортувате до крайност.

Въпросът е само да имате здрав разум ... и да се погрижите малко за себе си.

  • Пийте много вода или напитки без захар и без алкохол или кофеин (1,5 или 2 литра на ден).
  • Пригответе диуретични инфузии, те спомагат за подобряване на храносмилането и елиминиране на токсините от тялото.
  • Яжте кисело мляко и нискомаслени млечни продукти.
  • Яжте пълнозърнести храни и хляб, тъй като те са богати на фибри и помагат на тялото да се детоксикира много по-бързо.
  • Избягвайте солта. Яжте обилна закуска, яжте умерено и вечеряйте малко.
  • Разхождайте се 15 до 30 минути на ден с бързи темпове, за да кислородите мозъка и белите си дробове с чист въздух.
  • Храната ви трябва да се основава на зеленчуци и плодове, тъй като те съдържат малко калории; най-ефективните са:
    • Домати: с високо съдържание на ликопен, той ще ви помогне да премахнете токсините поради диуретичния си ефект
    • Целина: диуретик и антиоксидант
    • Аспержи: с високо съдържание на фибри и хранителни вещества
    • Ябълка: с противовъзпалителни и противоракови свойства
    • Лимон: детоксикира и пречиства
    • Грозде: с отлични слабителни, пречистващи, диуретични и здравословни за сърцето свойства
    • Артишок: храносмилателен и пречистващ. Перфектният зеленчук за борба с холестерола
    • Лук: защитава сърцето и насърчава храносмилането
    • Ананас: диуретик и антиоксидант
    • Ягодите: източник на витамин С, те пречистват тялото поради високото си съдържание на вода
    • Броколи: с високо съдържание на фибри и витамини
  • За да подобрите прочистващия ефект, правете натурални сокове, като смесвате няколко плода или зеленчука, като домат, морков, киви, портокал, ананас, ябълка или круша. Винаги когато можете, приемайте ги с пулп, с кожа и най-вече без добавяне на захар или подсладители.

И най-важното от всичко ... не обсебвайте и се наслаждавайте да се грижите за себе си.