Здраве и уелнес блог

хранителна пирамида

Следвай нова хранителна пирамида е най-добрият начин да постигнете здравословна диета, да имате достатъчно енергия, да предотвратите заболявания и да се освободите от диети. Тази публикация е насочена към всички онези читатели, които искат да поемат отговорността за диетата си - и тази на своите семейства - за постигане на здравословна диета. Традиционната пирамида или хранително колело е заменено с a нова хранителна пирамида който включва диетични и хранителни изследвания, адаптирани към ритъма на живота на XXI век. Това е дидактически ресурс, предназначен да разкрие, които са lосновите на здравословното хранене. Нещо, което можем да използваме при приготвянето на здравословни менюта за хора в различни обстоятелства: деца, възрастни и възрастни хора и последващия списък за пазаруване.

The Испанско дружество по диететика и хранителни науки има много интересен уебсайт, където можем да се научим да подготвяме собствената си диета и тази на нашето семейство, за да я направим здравословна диета, която покрива всички наши нужди от енергия и растеж или обновяване на клетките. Става въпрос за придобиване на здравословни навици и научете се да ядете необходимото и в правилните количества. Ресурсите, за които говорим, могат да се изтеглят.

Сред предлаганите ресурси изтъкваме: 1. "Новата хранителна пирамида". Новостта е, че включва умерено упражнение и пиене на течност -1,5 или 2 литра на ден- като център на здравословното хранене; и делът на директните захари и препоръчителните животински мазнини е променен. Размерите за сервиране представляват важността и теглото на групата храни.

Нова класификация на храните в групи според тяхната хранителна стойност.
Вид храна Група храни Преобладаващо хранително вещество Храна
Енергични Аз Въглехидрати Получено от зърнени култури (за предпочитане пълнозърнести храни), картофи и захар.
II Липиди Масло, масла и мазнини като цяло
Пластмаси III Протеини и калций Мляко и неговите производни
IV Протеин Месни продукти, яйца и риба, бобови растения и ядки
Регулатори V Витамини и минерални елементи Зеленчуци и зеленчуци
ТРИОН Витамини и минерални елементи Пресни плодове

В следващите връзки можем да изтеглим документи или изображения, които да поставите в хладилника. Ново колело за здравословна храна Инструкция за използване на новото колело за здравословна храна.

2. "Ново колело от антиоксидантни храни" заедно с основните храни за здравословно хранене, те предлагат необходимостта от ядене антиоксидантни храни в достатъчни количества, за да се предотвратят заболявания, при които са замесени окислителни процеси като рак или неврологични заболявания, или процеса на стареене на кожата, на който посвещаваме толкова много усилия. Изтеглете "Антиоксидантно хранително колело" Инструкции за използване на антиоксидантното хранително колело Стойност на антиоксидантните храни в диетата Освен това можем да следваме инструкциите за изпълнение списъка с количките за пазаруване и Нормите за балансирано хранене И накрая, много интересно приложение, наречено Feeder какво е a програма, която разработва персонализирани диети предоставяне на данни за количествата препоръчителни хранителни вещества, витамини, предоставени в обичайната ни диета и недостатъци. По този начин нашата диета може да бъде модифицирана, докато енергийните нужди бъдат адаптирани според нашия пол, активност и възраст.

С тези ресурси можем да бъдем главните герои в грижите за нашето хранене и това на нашето семейство, разберете малко повече как работи и, накрая, спестете си малко пари, като не зависим от диетолозите, с изключение на патологични случаи, или редовно от "гордолозите".

Мартинес Алварес JR (1), Arpe Muñoz C (1), Iglesias Rosado C (2), Pinto Fontanillo JA (3), Villarino Marín A (4), Castro Alija MJ (5), Cao Torija MJ (5), Urrialde de Andrés R (1), Gómez Candela C (6), López Nomdedeu C (7) (1) Испанско дружество по диететика и хранителни науки. Мадрид (2) Университетът Алфонсо Х ел Сабио. Мадрид (3) Министерство на здравеопазването. Общност в Мадрид (4) Университет Complutense в Мадрид (5) Университет във Валядолид (6) Отдел по диететика. Университетска болница Ла Пас. Мадрид (7) Национално училище по здравеопазване. Мадрид